Când persoanele obeze se plâng de incapacitatea de a scăpa de plinătatea lor, sunt adesea citate ca exemplu de celebra actriță rusă Svetlana Permyakova, care a slăbit 17 kilograme în scurt timp.

actrița

Svetlana a devenit populară după lansarea seriei de „stagiari”, jucând rolul lui Scriban - asistenta medicală principală. Da, actrița subțire nu a strălucit, dar a fost foarte atractivă în formele sale. S-a simțit că Svetlana însăși nu a fost împovărată de acest lucru.

Dar actrița a trebuit să-și ia în considerare silueta foarte serios. Acest lucru s-a întâmplat după ce Svetlana a dat naștere fiicei sale Varya. Actrița a constatat brusc că se îngrășase mult.

Douăzeci de lire sterline ar putea pune capăt carierei actriței. Și aceasta se află în mijlocul gloriei într-o eră de mai puțin de patruzeci de ani, când victoriile majore trebuie să avanseze.

În acea perioadă alăpta, deci nu ar putea exista pastile și suplimente speciale pentru scăderea în greutate. Analizând ceea ce recomandă nutriționiștii, Svetlana decide cum să slăbească - cu ajutorul unei nutriții parțiale.

Mai aproape de a patruzecea aniversare, metabolismul femeilor începe să încetinească. Mesele mici în porții mici rezistă acestui proces și activează metabolismul.

Pe lângă trecerea la un alt mod de a mânca, Svetlana Permyakova a refuzat sarea și mâncarea afumată - de la dulciuri, față de care este foarte indiferentă.

Dieta Svetlana Permyakova a funcționat. Când actrița a observat pierderea în greutate, să lupte împotriva ei și să se cucerească, a devenit mult mai ușor.

Svetlana a slăbit 17 kilograme pentru mai mult de trei luni. În prezent, telespectatorii sunt fericiți să-și vadă actrița preferată nu numai în formele vechi, ci și în mod semnificativ construită. Acest lucru este surprinzător, având în vedere că dieta strictă a „castraveților și iaurtului” Svetlana nu a respectat-o. În plus, viața ei de zi cu zi este foarte diversă și aproape niciodată repetată.

Meniul dietetic al Svetlana Permyakova

Principalul lucru, potrivit actriței, este să adere la anumite reguli. De exemplu, pentru primul mic dejun, ea recomandă să nu mănânce mai mult de cinci linguri de fulgi de ovăz și altele. Puteți completa acest mic dejun cu o cantitate mică de fructe uscate.

Sarcina celui de-al doilea mic dejun este să umple stomacul. Aici este posibil să aveți nevoie de o porție mică de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de ceai verde și o felie de pâine integrală. Un astfel de mic dejun va oferi organismului suficiente calorii și carbohidrați încet.

Trebuie să luați proteine ​​la prânz. Aceasta poate fi o porție mică de pește, ficat de vită sau pasăre albă. Principalul lucru pentru prânz nu ar trebui să treacă: să saturați o cantitate minimă suficientă de produse proteice.

O gustare poate fi variată cu un măr mare sau cu alte fructe și un pahar mare de suc. Pentru cină ar trebui să pregătiți o salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Această dietă are în medie 1.800 de calorii. În același timp conține grăsimi utile (pește), fibre (legume), glucide lente (cereale integrale, pâine integrală) și chiar desert (fructe și fructe uscate). Dieta Svetlana Permyakova este foarte echilibrată.

Principalul avantaj al unei astfel de diete este capacitatea de a o folosi mult timp. În cazul Svetlana Permyakova au fost câteva luni. La început este dificil să te obișnuiești cu o astfel de dietă, iar apoi devine un obicei. Mai ales dacă observați rezultatul în oglindă.