Pot renunța la produsele lactate pentru descoperiri hormonale clare? Aceasta este întrebarea pe care am introdus-o în bara de căutare Google după luni de tratament la fața locului, detergenți anti-acnee și măști care nu au funcționat. Eram într-un loc în care eram atât de disperată pentru pielea care nu avea nici o pată, încât eram dispus să fac orice, inclusiv o revizuire completă a dietei mele.

mers

Există motive să credem că o dietă fără dietă îți poate transforma pielea. Deși acesta este un subiect puternic dezbătut în rândul dermatologilor, unele studii arată dovezi ale unei legături între laptele degresat și acnee. „Deoarece laptele poate crește nivelul zahărului din sânge, se crede că acest mecanism stimulează hormonii, ducând la creșterea producției de hormoni la bărbați, ceea ce provoacă în mod direct mai mult ulei”, explică dermatologul din New York, dr. Arielle R Nagler.

LEGATE DE: 5 lucruri pe care le-am învățat după ce am dat zahăr timp de zece zile

Dr. Nagler recomandă mai întâi scăderea indicelui glicemic al dietei prin tăierea glucidelor procesate (pâine albă, zahăr din zahăr) și consumul neprocesat, deoarece există mai multe dovezi care leagă glucidele procesate de acnee. Dar dacă doriți să faceți un alt pas prin eliminarea produselor lactate, ea sugerează să eliminați mai întâi produsele din lapte degresat.

Deși nu m-am gândit niciodată la mine ca fiind dependent de lactate, mă consider un cunoscător al brânzei de capră, așa că știam că despărțirea de brânză va fi dificilă. Dar dacă îmi curăță pielea, va merita.

În căutarea unei piele fără acnee, am renunțat la lactate timp de trei luni vara trecută. Iată ce am învățat.

PIELEA DUMNEAVOASTRĂ NU SE POATE SCHIMBA ASTĂZI

La fel ca orice tratament toxic sau oral pentru acnee, va dura ceva până când tăierea produselor lactate face orice diferență în ceea ce privește pielea. Dr. Nagler spune că pot trece șase până la opt săptămâni înainte de a vedea modificări.

Aș minți dacă aș spune că nu mă aștept să văd o schimbare a pielii la câteva zile după ce am adoptat noua mea dietă. Am fost dezamăgit când aveam în continuare același număr de dinți chistici la sfârșitul primei săptămâni, când eram fără lactate. Cu toate acestea, am ținut pasul cu el în speranța că progresele mele vor deveni mai puțin severe.

Până când pielea mea a fost curățată complet (în cele din urmă, sa dovedit a fi spironolactonă pentru a-mi controla acneea hormonală, deoarece glandele mele sebacee sunt prea sensibile la cantitatea de hormoni masculini pe care corpul meu o produce), am observat că aproximativ o lună și jumătate din noul meu stil de viață fără lactate, fibroza mea chistică a început să devină mai puțin inflamată și mai profundă. Am putut trece de la utilizarea unui fond de ten la o bobină completă pentru a-mi acoperi lucrurile.

AȘTEPTĂȚI-VĂ CĂ PUTEȚI SĂ UTILIZAȚI SIGURANȚA PIELEA ÎNTRE ACNE

În afară de acneea mai puțin severă, am observat, de asemenea, că până la sfârșitul laptelui meu de vară, pielea mea era mai puțin plictisitoare și grasă, iar când am luat micul dejun cu iaurt în mod regulat, era normal. Când l-am întrebat pe Dr. Nagler că, dacă nu aveți produse lactate, puteți beneficia de pielea dumneavoastră fără a reduce acneea, a spus că este posibil, dar nu există dovezi directe. Deoarece producția de grăsime poate afecta aspectul general al pielii, inclusiv cât de mult arăți, produsele lactate sunt studiate pentru asocierea lor cu acneea.

VIDEO: 4 elemente de bază pentru pielea predispusă la acnee

LAPTE DE TĂIERE POATE FI CONSUMABIL

Trecerea la laptele de migdale cu cafeaua mea și cumpărarea iaurtului cu lapte de cocos în loc de iaurtul grecesc obișnuit s-au adăugat. Nu doar la Whole Foods, ci când eram afară. Am aflat rapid că, deși atât de mulți oameni au restricții alimentare diferite în 2018, majoritatea cafenelelor plătesc în continuare aproape un dolar pentru laptele fără lapte. Nu sună prea mult, dar având în vedere cât de des am nevoie de cofeină după-amiaza în timpul săptămânii de lucru, cu siguranță am cheltuit mai mulți bani pe mâncare în fiecare lună decât eram.

O DIETĂ SIGURĂ ESTE MAI GRAVĂ PE CE CRED CĂ AR FI

Având în vedere că dieta mea nu a fost niciodată foarte grea pentru lactate, nu m-am gândit că tăierea ar fi atât de grea. Mi-am dat seama repede că mă înșel. În timpul săptămânii am multă muncă după muncă și vin acasă. În loc să comand fără sudură, fac deseori ouă și cereale sau pâine prăjită fără gluten pentru a economisi bani. Dimineața mănânc de obicei iaurt grecesc cu semințe de chia și fructe.

Părăsirea produselor lactate mi-a cerut să îmi planific mai mult dieta. Când evenimentele de la serviciu includeau mâncare, opțiunile pentru jurnal erau rare. De asemenea, am petrecut mai mult timp uitându-mă la ingredientele opțiunilor vegetariene de la magazinul alimentar pentru a mă asigura că primesc încă suficient calciu și vitamina D. Am învățat că doar pentru că ceva este etichetat „vegan” nu îl face automat. Sănătos. Consumul unei bucăți de catifea roșie vegană mănâncă încă o bucată de tort.

După trei luni de abstinență, am început să încorporez din nou produsele lactate în dieta mea după ce am concluzionat cu dermatologul meu că am nevoie de tratament oral pentru a-mi controla corect acneea hormonală. Nu cred că voi fi vreodată complet fără lactate, dar acum mănânc doar brânză ciudată.