mâncarea

După cum știți, „Suntem ceea ce mâncăm”. Mâncarea este foarte importantă pentru starea bună și sănătoasă a corpului. Efectul digestiei joacă, de asemenea, un rol important. Desigur, acest lucru depinde de sănătatea fizică, metabolismul, vârsta și chiar sexul, dar, în general, unele alimente sunt digerate extrem de rapid, în timp ce altele durează mult mai mult. Pentru a simplifica procesul, digestia este o procedură în care alimentele se descompun în particule mici care se deplasează de la sistemul digestiv la sistemul circulator. Este important ca o persoană să cunoască timpul de digestie pentru a beneficia la maximum de componentele utile ale alimentelor, pentru a fi eficientă în dieta sa și pentru a menține rezultatele obținute în procesul de slăbire.

Iată câteva imagini cu mancarea, pe care le consumăm și timpul necesar procesării sale. Acest lucru vă va ajuta să navigați și să respectați o dietă echilibrată.

Dacă mâncați alimente digerabile rapid, puteți constata că mâncați mai mult decât aveți nevoie și, la scurt timp după ce mâncați, vă este foame. Acest aliment oferă un impuls rapid de energie și crește glucoza. Dacă nu se consumă, se transformă în grăsime.

Mâncarea care este digerată mai lent crește nivelul zahărului din sânge mai încet și oferă energie echilibrată și stabilă. Dar aportul său regulat va pune o presiune maximă asupra sistemului digestiv și o persoană se va simți grea.

Se recomandă să nu amestecați alimente digerabile rapide și lente pentru a nu supraîncărca stomacul. Cel mai bun moment pentru procesarea alimentelor este la prânz - atunci sistemul digestiv este cel mai activ. Alimentele mai simple și mai ușoare sunt potrivite pentru micul dejun și cină.

Apă. Trece direct în intestin.

Suc de fructe sau legume - 15-20 minute.

Legume crude - 30-40 minute

Legume fierte - 40 de minute

Pește - 45-60 minute.

Salată aromată - 1 oră.

Legume, amidon - 1,5 - 2 ore.

Cereale (orez, hrișcă, quinoa) - 2 ore.