A mâncat alimente cu un indice glicemic scăzut

janet

Janet Jackson; Foto: Reuters

Cântăreața Janet Jackson, sora regretatului Michael Jackson, nu a reușit doar să slăbească, ci și să-și mențină greutatea permanent. În Statele Unite a fost lansat un videoclip promoțional care lăuda dieta GI, care a ajutat-o ​​să-și recapete forma perfectă.

Cu ceva timp în urmă, Janet Jackson a spus că, sub atacul emoțiilor, a început să se înghesuie în mod constant în alimente bogate în calorii și să se îngrașe, apoi să urmeze diete. Acum se pare că și-a recăpătat permanent forma perfectă. Într-un videoclip promoțional, ea exclamă: „Așa arată succesul!”

Dieta GI, care a devenit recent din ce în ce mai populară în Statele Unite, se bazează pe indicele glicemic. Acesta reflectă modificările cantității de glucoză din sânge sub influența carbohidraților. Ideea este să consumați produse cu un IG mai scăzut pentru a controla nivelul zahărului din sânge.

Zambind etern Janet Jackson

Janet Jackson își va anunța oficial logodna

Cu ceva timp în urmă, listele de produse bazate pe indicele glicemic erau pentru diabetici. Dar controlul glicemiei este esențial și la persoanele sănătoase.

Alimentele cu un IG ridicat sunt digerate mai repede și pofta de mâncare revine rapid. Așa intri în cercul închis al mâncării continue. Dacă alimentele au un indice glicemic scăzut, zahărul nu intră în sânge atât de repede. Ne simțim plini și energici mult timp.

Toate produsele au un indice glicemic. Se determină pe o scară de la 0 la 100 și mai mult. Indicele sucului de roșii este de 15, iar al ciocolatei cu lapte - 70. Compania Nutrisystem realizează probe de meniuri pentru pierderea în greutate, constând din alimente cu indice glicemic scăzut.

Alimentele cu indice glicemic scăzut (fructe și legume, cereale integrale, carne slabă, pește) sunt sărace în calorii, saturate și bogate în fibre. Dacă consumăm în principal astfel de alimente, vom slăbi automat fără să murim de foame.