stagnează

Dacă v-ați dedicat vreodată să slăbiți, știți cât de frustrant este când vine perioada de stagnare, când încetăm să slăbim. Acesta este un moment de transformare, când metabolismul tău se obișnuiește cu noua ta greutate. Puteți depăși această perioadă, dar cheia este să rămâneți motivați.

Acceptați stagnarea

Apare atunci când obții în mod constant rezultate din ce în ce mai bune pe o perioadă lungă de timp. Aceasta este pentru a opri pierderea în greutate timp de cel puțin patru săptămâni. Acesta este de fapt timpul minim pe care nu putem obține o îmbunătățire a rezultatelor. Stagnarea poate dura mai mult dacă nu faceți modificări în dieta de slăbire și în planul general.

De ce apare această stagnare în scăderea în greutate?

Aceasta este o etapă normală în procesul de slăbire. Se poate întâmpla de mai multe ori în timp ce pierdeți în greutate, mai ales dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut. De obicei, credem că persoanele foarte supraponderale au un metabolism mai lent, dar nu este cazul. Oamenii supraponderali au de fapt un metabolism mai ridicat. Când începem să slăbim, metabolismul nostru trebuie să se adapteze la greutatea deja pierdută.

Cum se sparge stagnarea

Acum metabolismul bazal este mai lent, deci trebuie să-l măriți. Majoritatea regimurilor de slăbire recomandă reducerea aportului de calorii, dar acest lucru poate agrava lucrurile. Cu toate acestea, creșterea frecvenței activității fizice și a antrenamentului poate ajuta cu adevărat la depășirea stagnării. Cu toate acestea, trebuie făcute unele modificări în dieta de slăbit, astfel încât să fie mai potrivită pentru persoanele cu activitate fizică mai mare.