Când începem o dietă și exercităm, greutatea și circumferința noastră încep să se topească rapid. Până într-un moment când asta se oprește!

greutate

Corpul nostru se adaptează la noul nostru mod de viață și la regimul care a funcționat până acum - nu mai funcționează sau efectul său este foarte mic. Această stagnare este, de asemenea, numită platou și este un fenomen complet normal, care apare cu aproape toate debilitante. Multe doamne se grăbesc imediat să se antreneze și mai greu sau să reducă drastic mâncarea. Cu toate acestea, acest lucru este greșit, spun experții. Ei afirmă că fiecare organism trebuie să treacă prin această etapă pentru a se adapta la noile greutăți și abia apoi să continue cu schimbarea. Cu toate acestea, cum să re-activați această pierdere în greutate?

Creșteți alimentele
Oricât de înfricoșător ar putea părea pentru dvs., experții sunt convinși că trebuie să vă măriți dieta timp de 3-4 zile pentru a opri adaptarea organismului la un consum mai mic de energie. Acest lucru funcționează pentru peste 90% dintre oameni! Creșteți carbohidrații în dieta dvs., dar asta nu înseamnă că trebuie să vă aruncați peste orice paste. Adăugați ceva mic. După aceste câteva zile, reveniți la un consum mai mic de energie. Există șanse mari să fi luat puțin, dar nu vă faceți griji - este practic apa care va dispărea la scurt timp după revenirea la vechiul mod.

Bea multa apa
Și mâncați alimente bogate în apă, cum ar fi raia, spanacul, roșiile, ardeii, ranuncule, ardeii, fasolea, grapefruit, pepene verde, pepene galben, afine, struguri etc. Vă vor menține corpul bine hidratat, vă vor oferi mai multe vitamine, minerale, antioxidanți și fibre, iar acest lucru va ajuta la accelerarea metabolismului.

Reduce stresul
Încercați să reduceți stresul, care joacă un rol important în pierderea în greutate. Stresul are un efect negativ asupra pierderii în greutate și adesea este motivul pentru care grăsimea de pe fese și abdomen nu dispare. Pentru a face față acestui lucru, răsfățați-vă mai des în emoții plăcute cu oameni drăguți.

Schimbați antrenamentul
Cunoașteți exercițiile pe care vă bazați în viața de zi cu zi. Când corpul se obișnuiește cu un tip de antrenament, acesta nu mai funcționează. De exemplu, dacă ai făcut vreodată Pilates acasă, este timpul să mergi să fugi în parc. Sau vizitați sala de gimnastică din apropiere. Dansul, mersul pe jos și ciclismul sunt, de asemenea, idei excelente pentru a vă diversifica dieta.

Odihnestete
Un somn bun este o necesitate pentru orice regim, mai ales dacă faceți mișcare regulată. Antrenamentul serios necesită mai mult somn pentru recâștigarea mușchilor. Pe de altă parte, lipsa somnului este adesea cauza apetitului insaciabil pentru dulciuri și alimente grase, iar corpul tău nu va putea arde calorii în mod eficient din cauza mării. Dormi bine și nu renunța - ai nevoie de perseverență pentru a atinge obiectivul dorit.