fitnessul

Acum, că am vorbit despre proprietățile unice de „slăbire” ale căpșunilor, este timpul să vă oferim o dietă de căpșuni de 3 zile.

Înainte de asta, vă vom reaminti doar că aceste fructe suculente și aromate previn cancerul datorită conținutului ridicat de vitamina C și reduc riscul de boli ale sistemului intestinal.

Acestea sunt o sursă bogată de oxidanți flavonoizi și se clasează pe locul doi doar după afine.

Atunci când sunt consumate în cantități mai mari, căpșunile au un efect calmant, curăță sângele și ficatul.


Exemplu dietă de 3 zile cu căpșuni:

Mic dejun: În cele trei zile de dietă este la fel - 200 g căpșuni. La ora 10: mâncați 100 g căpșuni cu un pahar de iaurt sau lapte degresat.

Micul dejun de după-amiază constă din 50 g brânză de vaci sau brânză de vaci, o felie de pâine neagră prăjită și 100 g de căpșuni.

Prima zi

Prânz: preparați o salată de 250 g de căpșuni, un ou fiert tare, câteva frunze de salată verde și 50 g de ciuperci conservate,

Cina: Se amestecă 250 g căpșuni cu măr acru feliat, 50 g brânză galbenă și o mână de germeni de grâu.

A doua zi

Prânz: Se fierbe 30 g de orez și când se răcește, se amestecă cu 250 g căpșuni, câteva felii de portocală și se îndulcește cu miere.

Cina: Faceți un cocktail de fructe de 250 g căpșuni, o banană, 50 g varză de soia.

A 3-a zi

Prânz: 250 g căpșuni se amestecă cu 30 g cuburi de brânză și felii de lămâie.

Cina: Tăiați 50 g de castravete în cercuri, adăugați 250 g de căpșuni și turnați sucul unei jumătăți de lămâie.

În timpul dietei, uitați de cafea. Bea un litru și jumătate de apă minerală în fiecare zi, iar în noaptea dinainte de culcare - o ceașcă de ceai de plante.