Promovează metabolismul

tialoto

Nevoia de apă crește vara. Pe lângă faptul că îl bei pentru a ne menține hidratați, poate promova și pierderea în greutate. Conform diferitelor studii, crește senzația de sațietate și accelerează metabolismul. De aceea, atunci când începeți o dietă și vă antrenați mai greu pentru a vă forma, este deosebit de important să beți suficientă apă.

Consumul de apă ajută la scăderea în greutate, deoarece crește termogeneza organismului. Când căldura din ea crește, procesele metabolice devin mai rapide.

Consumul de apă înainte de mese la unii oameni poate duce la pierderea în greutate de până la 2 kilograme pe zi sau cu 44% mai mult în 12 săptămâni, potrivit unui studiu din Statele Unite. Dacă este beat pe stomacul gol, în timp ce este cald, ajută la topirea mai multor grăsimi.

Apa ajută organismul să scape mai ușor de toxine, ceea ce este o condiție prealabilă pentru reducerea inflamației din organism.

Poate apa să reducă pofta de mâncare?

Mulți oameni cred că atunci când au dureri de cap sau gură uscată, ar trebui să mănânce ceva pentru a se simți mai bine. Aceste simptome pot fi un indiciu că au nevoie de mai multe lichide, deoarece setea este înșelătoare.

Potrivit medicilor, consumul de apă cu 20-30 de minute înainte de masa principală ne ajută să nu exagerați și să mâncăm mai repede. Se recomandă să beți după masă, dar nu în timpul acesteia.

Exact câtă apă să bei pentru a slăbi?

Conform statisticilor, femeile au nevoie de cel puțin 2 litri pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de 3 litri. Aceste sume se aplică vieții de zi cu zi, dar dacă vorbim despre oameni care se antrenează din greu, atunci au nevoie de mai multe lichide. Atunci când faci mișcare, este bine să bei un pahar cu apă la fiecare 15-20 de minute.

La căldură, femeile ar trebui să bea în medie 4-5 litri de apă dacă vor să slăbească, în timp ce sexul mai puternic - până la 6 litri. Pentru a promova echilibrul electrolitic în organism, beți apă aromată cu lămâie, ghimbir, castraveți, sare din Himalaya sau portocală.