Blogul nu este activ

calorii

Câte calorii ardem în timpul somnului?

Câte calorii ardem în timpul somnului Vise fericite

Dacă vă concentrați asupra îmbunătățirii sănătății și greutății, este posibil să vă îngrijorați și ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră în timpul somnului. TEMPUR va analiza câte calorii ardem în timp ce dormim și cât de mult somn este bun pentru sănătatea noastră fizică.

CUM CORPURILE NOASTRE ARD CALORII?

Expresia „arderea caloriilor” este de obicei utilizată de persoanele care încearcă să slăbească, urmând o dietă sau exerciții fizice, dar ce înseamnă acest proces? Toate alimentele și băuturile conțin calorii, iar metabolismul nostru le transformă în energie. Cum se întâmplă asta? Apare o reacție biochimică și caloriile sunt combinate cu oxigen pentru a elibera energie care permite corpului să funcționeze corect.
Există mai mulți factori care ne afectează metabolismul (rata la care ardem calorii pentru a îndeplini funcții corporale de bază, cum ar fi respirația și circulația sângelui). Sunt:

  • Greutate - Oamenii mai mari care au mai mulți mușchi sau grăsimi ard mai multe calorii.
  • Vârsta - foarte des, odată cu vârsta, funcțiile metabolice încetinesc.
  • Sex - Bărbații ard de obicei mai multe calorii decât femeile datorită faptului că au mai puțină grăsime corporală și mai mult mușchi

În afară de metabolism, exercițiile fizice și activitatea fizică sunt cei mai mari factori care determină câte calorii ardem în timpul zilei.

Există o relație între somn și pierderea de greutate?

Deși somnul este o activitate non-fizică, tot necesită organismului să ardă calorii, deoarece are nevoie de energie pentru acțiuni precum respirația și reglarea temperaturii corpului. O persoană obișnuită arde aproximativ patru calorii pentru fiecare kilogram de greutate pe oră de somn.
Factorii care afectează cantitatea de calorii arse în timpul somnului includ:

  • Cu cât o persoană doarme mai mult - cu cât dormim mai mult, cu atât ardem mai multe calorii. Cu toate acestea, aveți grijă să nu dormiți excesiv, deoarece acest lucru vă poate încetini metabolismul. Ar trebui să ne străduim să dormim între șapte și nouă ore.
  • Greutate - ca și ziua, persoanele mai grele ard mai multe calorii în timpul somnului.
  • Metabolism - Persoanele cu un metabolism mai rapid fac de obicei exerciții fizice sau duc un stil de viață activ în timpul zilei. De asemenea, ard mai multe calorii în timpul somnului, deoarece corpul trebuie să se refacă noaptea.
  • Temperatura - O temperatură mai scăzută a camerei înseamnă că organismul va folosi mai multe calorii pentru a menține căldura.

CE TREBUIE MÂNCĂ ÎNAINTE DE A ADORMI?

După cum am menționat anterior, o gustare la culcare poate ajuta la pierderea în greutate. Vă va ajuta să vă accelerați metabolismul și să vă mențineți nivelul zahărului din sânge stabil pe tot parcursul nopții. Acest lucru permite glucagonului (un hormon care arde grăsimile) să-și facă treaba în timp ce dormim.
Un mic dejun sănătos înainte de culcare poate contribui, de asemenea, la construirea unui sistem imunitar mai puternic și la restabilirea nivelurilor de energie, permițându-ne să ne trezim pregătiți pentru noua zi.
Cu toate acestea, nu toate știrile sunt bune. Pot exista probleme cu mâncarea înainte de culcare - în special arsurile la stomac. Ar trebui să evităm să consumăm alimente grase sau condimentate care, în loc să ne ajute să dormim, ne fac să stăm treaz toată noaptea.

De asemenea, dacă avem probleme de sănătate, cum ar fi astmul bronșic sau bronșita, ne putem agrava starea prin supraalimentarea înainte de culcare. Prea multă mâncare în stomac poate afecta și mișcarea pieptului.