Întrebarea eternă - cum să piardă în greutate, există deja un răspuns, datorită celebrei nutriționiste Claire Barnes. Împărtășește câteva simple sfaturi pentru slăbit. Cum se activează nu numai în cuvinte? Urmați aceste 6 reguli.

aceste

1. Formați-vă corect obiectivul - Cu cât îl vezi mai clar, cu atât îți va fi mai ușor să îl urmezi. Trebuie să vă dați seama că aveți o nevoie reală de a slăbi, stabiliți un obiectiv realizabil și luați în considerare ce va face odată ce îl veți atinge. Vizualizați planul și începeți să lucrați la problemă.

2. Mișcare - fără ea nu se întâmplă nimic. Hobby-uri, antrenamente sportive sau amatori, alege modul în care îți vei activa corpul. Chiar dacă sunteți obosiți de la locul de muncă, un scurt antrenament în sala de gimnastică vă va încărca cu multă energie și forță nouă.

3. Monitorizează nivelul zahărului din sânge - Nu ratați micul dejun și prânzul. Pentru a te simți bine, trebuie să mănânci, mai ales în timpul zilei. Printre mesele principale, puteți include suplimente ușoare sub formă de nuci, hummus, fructe uscate, semințe și altele.

4. Mănâncă alimente cu fibre - Sunt una dintre cele mai utile substanțe pentru organism. Oferă energie, echilibru și digestie bună.

5. Accentuați produsele cu prelucrare minimă sau deloc - Păstrați la minim mâncarea, pastele, produsele de patiserie și pâinea albă. Este bine să vă umpleți meniul cu produse naturale, mai ales în lunile mai calde. O salată este întotdeauna o idee mai bună decât o cină consistentă și grea.

6. Încearcă să întorci spatele stresului - Poate suna imposibil, dar ar trebui să încercați să stați departe de lucrurile care vă fac să vă simțiți neliniștiți. Încercați yoga, meditație sau plimbări în natură.

Vedeți cât de ușoare și simple sunt aceste reguli. În același timp, ele sunt decisive nu numai pentru silueta ta, ci și pentru sentimentul tău personal interior. Ar trebui să te simți bine în pielea și sufletul cuiva. Fii fericit cu tine însuți și odată ce ai atins rezultatele dorite - și mândru de voința pe care ai arătat-o.