câte

Pentru persoanele care își monitorizează greutatea, valoarea este valoarea energetică a produsului. Vara, baza dietei sunt fructele și legumele proaspete. De asemenea, ne interesează nectarinele strălucitoare și neobișnuite, indiferent dacă sunt bogate în calorii și pot dăuna cifrei?

Forjate din mutațiile naturale ale fructelor au atras atenția oamenilor de știință care în fiecare an încearcă să îmbunătățească proprietățile consumatorului produsului.

Mulți cred că fructul nu este dulce Se recomandă utilizarea în timpul pierderii în greutate, dar această opinie este greșită. În comparație cu piersica conține mai puțin zahăr, ceea ce duce la nectarine cu calorii mai scăzute, 100 de grame cad doar 48 de calorii. Cu excepția fructelor de 87% apă. Dacă acest lucru nu vă convinge că fructele sunt demne de a fi în meniu în timpul dietei, veți continua să luați în considerare proprietățile utile:

  1. Nectarina are capacitatea de a crește secreția glandelor digestive, ceea ce ajută la digerarea alimentelor complexe și grase. Prin urmare, fructul poate fi considerat un desert excelent după masa principală.
  2. Datorită țesutului are loc procesul intestinal de curățare a toxinelor.
  3. Potasiul ajută la scăderea excesului de lichid din organism, care nu este doar principala cauză a umflării și a celulitei. Totuși, îmbunătățește metabolismul.
  4. procesul de slăbire este cauzat nu numai de faptul că 1 calorie nectarină Valoarea medie (90 g) este de 43 kcal, dar și conținutul de pectină. Acestea provoacă un efect laxativ ușor, care ajută la ameliorarea constipației și la eliminarea intestinelor.
  5. Având în vedere conținutul de cantități mari de carbohidrați, nectarinele vor da energia necesară și vor satisface foamea. Puteți mânca fructele ca gustare.
  6. Structura nectarinelor include vitamine care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos și cresc vitalitatea.

Ar fi util să știm câte calorii conservă mușchi, astfel încât să existe 100 de grame de 169 kcal. Această diferență, în comparație cu fructele proaspete, este utilizarea zahărului și a altor îndulcitori. În ceea ce privește gemul făcut din fructe, valoarea sa energetică este de aproximativ 210 kcal la 100 g O altă varietate de fructe care atrage atenția nu numai a pielii netede, ci și a formei neobișnuit de plate -: nectarinele de piersică, care este doar 32 kcal la 100 de calorii grindină

Nectarine cu conținut scăzut de calorii

În timpul pierderii în greutate este foarte greu să reziste tentației de a mânca deserturile preferate. Nu vă faceți griji, deoarece există opțiuni care sunt nu numai delicioase, ci și utile.

Desert de brânză de vaci

  • nectarină - 2 buc.
  • proteine ​​- 1 buc.
  • fulgi de ovăz - 3 linguri. linguri;
  • iaurt - 5 art. linguri;
  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 6 linguri. linguri;
  • vanilie, zahăr.

Fructele tăiate cubulețe sau felii și așezați-le în formă. Într-un recipient separat, combinați ingredientele rămase și bateți mixerul până se omogenizează. Amestecul rezultat se toarnă mușchi și se trimite într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 15 minute. Decorați desertul pe care îl puteți zahăr, mentă sau nuci.

băutură vitaminică

  • nectarină - 520 g;
  • portocaliu - 600 de grame;
  • morcovi - 220

Coaja morcovului și tăiată în orice fel. Este important ca legumele să fie suculente și dulci. Cu nectarinele, scoateți semințele și tăiați-le felii. Coaja de portocală, feliați-o astfel încât să puteți îndepărta semințele. Împingeți toate ingredientele într-un blender și măcinați-le până se omogenizează. Rețeta permite modificarea cantității de ingrediente, în funcție de preferințe.