După cum probabil știți deja, un somn insuficient poate avea un efect foarte rău asupra corpului nostru. În afară de iritabilitate, ten obosit și amețeli, lipsa somnului poate fi, de asemenea, o veste proastă pentru silueta noastră.
Potrivit cercetărilor efectuate de King's College din Londra, lipsa de somn ne face să mâncăm mai mult decât în mod normal - probabil pentru că mâncarea pe care o consumăm ne ține treji și compensează orele în pat.
Conform unei meta-analize a 11 studii mici - adică oamenii de știință au efectuat 11 studii și ulterior au combinat toate datele, dacă nu dormim suficient, a doua zi consumăm aproximativ 385 de calorii în plus.
Având în vedere că o femeie obișnuită mănâncă aproximativ 2.000 de calorii pe zi pentru a menține o greutate sănătoasă, ea consumă cu aproximativ 20% mai mult în zilele în care nu a dormit.
Și asta e mult!
Studiul arată, de asemenea, că persoanele nedormite sunt mult mai puțin susceptibile de a fi active în timpul zilei și, prin urmare, ard mai multe calorii, ceea ce duce la ideea că este mai probabil să ajungă la alimente bogate în grăsimi, mai degrabă decât proteine.
Dr. Gerda Pot, care a condus studiul, a explicat: „Principala cauză a obezității este un dezechilibru între aportul de calorii și consumul de calorii, iar acest studiu oferă dovezi suplimentare că lipsa de somn poate contribui la această tulburare”.
Potrivit oamenilor de știință, zicala „A te culca devreme și a te trezi devreme face o persoană sănătoasă și înțeleaptă” este complet adevărată. "Câteva ore de somn sunt unul dintre riscurile majore pentru sănătate în societatea actuală, unde pierderea cronică a somnului este o problemă din ce în ce mai frecventă", a adăugat el.
- 5 băuturi magice care ard calorii în timp ce dormi - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață despre cum să
- 3 moduri de a arde calorii în timpul somnului
- 7 semne că nu obțineți suficiente calorii
- Câte calorii arde o persoană dacă nu doarme noaptea?
- 4 semne că nu obțineți suficiente calorii