Somnul profund te va ajuta să slăbești

arde

  • Câțiva pași corecți vă vor ajuta corpul să ardă mai multe calorii în timpul somnului.

    Poate părea ciudat să spui că vei slăbi în timp ce dormi, dar corpul arde cu adevărat calorii în timpul somnului. Și îl poți ajuta să ardă mai mult urmând câțiva pași simpli.

    Cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, aceste sfaturi pot fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a face față kilogramelor în plus.

    Somn sănătos

    Știm că o să vi se pară puțin absurdă. Dar numai la început. Arzi mult mai multe calorii în timp ce dormi profund decât atunci când te odihnești în pat. Creierul este deosebit de activ în timpul somnului REM. Temperatura corpului scade, ceea ce înseamnă că este forțat să „lucreze mai mult” pentru a se încălzi.

    Un studiu brazilian arată că bărbații pierd de trei ori mai multă greutate în timpul a 8 ore de somn decât în ​​timpul a 8 ore de veghe.

    Pentru a asigura un somn profund, faceți-vă ziua dinamică și plină de activități. Opriți computerul și televizorul cu cel puțin o oră înainte de culcare. Și asigurați-vă că camera este complet întunecată.

    Muschii

    O modalitate sigură de a arde calorii în timp ce dormi este să „pompezi” mușchii antrenamentul tău de forță. Fie că aveți greutăți acasă, cu propria greutate sau la sală, mușchii instruiți vă garantează pierderea în greutate în timpul somnului. Cu toate acestea, după o lungă perioadă de timp va apărea o diferență semnificativă în caloriile arse noaptea. Ceea ce nu ar trebui să te oprească - în acest timp vei accelera metabolismul cu 15%.

    Opriți încălzirea

    Acest lucru este bine cunoscut de noi. Unii oameni de știință au legat problemele de greutate de încălzire. Dezactivarea acestuia vă poate ajuta să scăpați de unul sau alt inel. Într-o cameră rece, corpul lucrează pentru a se încălzi.

    Dar, din moment ce încă nu vrem să ne despărțim de vara fierbinte, ne vom gândi la acest mod de a slăbi în câteva luni.