Un studiu al Universității din Boston a constatat că înotul necesită mai multă energie decât schiatul și drumețiile combinate. Pentru o oră de înot, sunt încărcate multe grupuri musculare - pe brațe, picioare și spate, fiecare dintre ele având nevoi de energie diferite.

calorii

Prin urmare, diferitele stiluri de înot, care încarcă aceste grupe musculare în grade diferite, sunt principalul punct de referință pentru cheltuielile de energie - numărul de calorii arse.

Înotul pe spate, numit și spate, este similar cu freestyle - brațele sunt vâslite secvențial de-a lungul corpului, iar picioarele sunt întinse și ridicate și coborâte ritmic. Diferența cu freestyle este că se face pe spate și capul este deasupra apei tot timpul. Pentru o oră de înot în acest stil, cu o greutate corporală de 70 kg, se consumă 616 kcal, 80 kg - 715 kcal și 90 kg - 813 kcal.

Brațul este cea mai populară formă de divertisment și antrenament, dar este evitată de sportivi, deoarece necesită mai multă energie pentru viteză. Cu toate acestea, stilul este ideal pentru noii înotători care nu caută viteza turului. Bustul încarcă în principal umerii și coapsele. La o greutate de 70 kg ardeți 880 kcal pe oră, 80 kg - 1021 kcal și 90 kg - 1146 kcal.

Freestyle și crawl implică vâslire succesivă cu mâinile în timp ce vă aflați pe stomac și cu capul sub apă. Fiecare mână execută o paletă largă de-a lungul axei corpului, în timp ce picioarele sunt întinse și ridicate și coborâte ritmic. Deși este cel mai rapid stil de înot, cerințele sale energetice nu diferă prea mult: pentru o oră cu crawlere cu o greutate de 70 kg consumă 880 kcal, 80 kg - 1130 kcal și 90 kg - 1193 kcal.

Fluturele, cunoscut și sub numele de „delfin”, este cel mai dificil stil pentru începători și sportivi, dar este cel mai potrivit pentru reducerea excesului de greutate. Încarcă în mod egal cele trei grupe musculare principale - brațe, picioare și spate. Într-o oră fluture la o greutate de 70 kg arde 967 kcal, 80 kg - 1123 kcal și 90 kg - 1290 kcal.