Una dintre cele mai bune gustări este consumul de migdale, recomandă experții. Aceste nuci sunt pline de nutrienți.

O mână de migdale (40-50 de grame) poate fi micul dejun zilnic perfect care protejează împotriva diferitelor boli, informează într-un articol ziarul britanic Daily Mail.

dejun

Bogate în proteine ​​și substanțe nutritive, aceste nuci suprimă pofta de mâncare și mențin inima sănătoasă. Migdalele sunt bogate în grăsimi mononesaturate benefice și vitamina E, care protejează împotriva razelor ultraviolete și Alzheimer, conform rezultatelor a șase studii ale Societății Americane de Nutriție din San Diego.

Pentru persoanele cu risc de diabet, migdalele sănătoase mențin nivelul zahărului din sânge cu moderare.

În plus, migdalele conțin multe minerale, inclusiv mangan, care întărește oasele și reglează zahărul din sânge, precum și magneziul, care este extrem de important pentru buna funcționare a organelor, mușchilor și funcțiilor nervoase, controlul glicemiei și reglarea tensiunii arteriale.

Pielea acumulează flavonoide, care acționează ca antioxidanți, iar dacă sunt îmbunătățite de vitamina E, conținută în migdale, poate aduce beneficii organismului odată cu înaintarea în vârstă.

Printre altele, migdalele sunt extrem de utile pentru reducerea colesterolului rău.

Studiile arată că după șase săptămâni de gustare ușoară cu migdale, există o reducere a grăsimii din burtă, care este un factor de risc pentru sindromul metabolic - un termen medical pentru o combinație de diabet, hipertensiune arterială și obezitate.

Studii suplimentare au arătat că migdalele reduc pofta de mâncare și împiedică femeile să devină obeze în timpul sarcinii, promovând în același timp creșterea sănătoasă în greutate în timpul sarcinii.

Un studiu realizat de Universitatea Louisiana din Statele Unite în rândul a 24.808 de persoane a constatat că consumul regulat de migdale duce la îmbunătățirea sănătății mintale, adaugă BGNES. Cu un aport moderat de nuci nu duce la obezitate, în ciuda prezenței unei cantități mari de grăsime în ele.

După o dietă de 6 săptămâni care include migdale, există o reducere a circumferinței taliei și topirea grăsimii corporale.

Rezultatele preliminare indică faptul că reducerea grăsimii corporale datorită aportului de migdale duce la scăderea riscului de sindrom metabolic și a șanselor de boli de inimă.