câte

Pentru unii înotul este o modalitate de a construi o carieră sportivă și pentru unii - doar o modalitate de a vă petrece timpul liber pe mare sau pe râu. Desigur, consumul de energie în aceste cazuri este semnificativ diferit. Dacă un sportiv profesionist arde o mulțime de calorii, pentru un înotător amator - de câteva ori mai mic și pentru cei care tocmai se îneacă în apă lângă țărm - și chiar mai puțin. În acest articol veți afla câte calorii sunt arse atunci când înotați diferite specii.

Ce determină cheltuielile calorice la înot?

Prețul caloriilor în timp ce înoți nu este același pentru toată lumea și nu în niciun caz. Există factori care afectează nivelul consumului de energie:

  1. Temperatura apei, Cu cât este mai scăzut, cu atât corpul consumă mai multă energie pentru încălzire și cu atât este mai eficient în înot pentru a slăbi.
  2. Stil de înot, Dacă înoți cu un braț sau croșetat, vei cheltui mai multă energie decât dacă ești hărțuit „ca niște câini” sau chiar cu un cerc gonflabil.
  3. Greutatea ta, Cu cât greutatea unei persoane este mai mare, cu atât mai multă energie cheltuie corpul în mișcare. Cu alte cuvinte, o persoană care cântărește 80 kg va arde calorii, iar alte lucruri vor fi egale decât o persoană care cântărește 50 kg.
  4. drum, Desigur, cu cât înoți mai mult, cu atât arzi mai multe calorii. Încercați să înotați cel puțin 20 de minute - acest lucru va permite o utilizare mai eficientă a energiei.

Având în vedere toate acestea, este posibil să spunem cu încredere: Această pierdere de calorii în timpul înotului este foarte individuală. Cu toate acestea, unele cifre generale pot fi încă citate, dar trebuie avut în vedere că aceasta este media.

Câte calorii arde înotul?

Vom calcula valorile medii care țin cont de temperatura obișnuită a apei și de greutatea umană de aproximativ 65 kg. În diferite tipuri de înot va exista un astfel de flux timp de o jumătate de oră:

    Retenție ușoară a apei, mișcări numai cu picioare - 130 kcal;

  • Înot freestyle lent - 190 kcal;
  • Înot ușor pe spate - 228 kcal;
  • Înot lent cu un iepure - 260 kcal;
  • înot energic pe valuri - 325 kcal;
  • Bruce, liber - 325 kcal;
  • Fluture, târâtor (viguros) - 358 kcal.

    • Dacă înotați mai mult de o jumătate de oră, costul va fi mai mare, dacă este mai mic - apoi mai mic. Așa cum este ușor de văzut, înotul cu stiluri profesionale este mult mai eficient: nu numai că vă permite să ardeți mai multe calorii, ci și mai bine, dezvoltă armonios corpul și întărește sănătatea. Înotați regulat, este foarte ușor să vă organizați.