Când vrem să slăbim, pe lângă efortul fizic pe care trebuie să-l depunem (mâncăm bine și exercităm), există o altă provocare cu care trebuie să ne confruntăm: psihologicul.
De foarte multe ori, gândurile negative sunt obstacolul care împiedică încercările noastre de a slăbi. Ceea ce crezi în fiecare zi te poate ajuta sau, dimpotrivă, te poate împiedica să îți îndeplinești dorința.
Iată cele mai negative 3 gânduri:
„Nu voi fi niciodată slab”. Acest tip de gândire creează tensiune în creierul și mintea noastră. Aceste gânduri negative constante pot deveni toxice, deoarece sistemul nostru imunitar este strâns legat de activarea mecanismului de luptă. Gândurile negative cronice creează o atmosferă foarte ostilă care poate duce la depresie. Acest lucru vă va întrerupe cu ușurință dieta și exercițiile fizice.
"Este ereditar, nu pot face nimic.". Dacă v-ați născut cu „gene rele”, există un alt motiv pentru a vă exercita regulat. Efortul fizic regulat este foarte bun pentru sănătatea noastră. Se recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână. Dacă vrei să slăbești, încă puțin.
„Nu văd o schimbare, nu mă voi chinui”. Nici dietele, nici antrenamentul nu vă vor aduce rezultate rapide, dar pe termen lung veți obține mult mai mult. Dacă te-ai îngrășat de câțiva ani, nu există nicio modalitate de a-l pierde peste noapte. Pentru a pierde 1 kg, trebuie să creați un deficit de 3, 500 de calorii pe săptămână. Aceasta înseamnă că trebuie să mănânci cu 500 de calorii mai puțin pe zi.
3 gânduri negative care îți strică dieta adăugat de Nadia Koleva pe 26.09.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- 6 alimente pentru dieta ta pentru slăbit Sensation - sănătate și frumusețe
- 7 alimente care se satură mult timp Senzație - sănătate și frumusețe
- 3 motive de evitat; ziua libera; în dieta senzației - sănătate și frumusețe
- 5 lucruri care sunt bune pentru sănătatea ta și te vor ajuta să slăbești Senzație - sănătate și frumusețe
- 5 detalii care îți pot strica dieta Sensation - sănătate și frumusețe