Dureri musculare și articulare

surprinzătoare

Proteinele sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului uman. Ne oferă energia necesară, ajută corpul să se refacă. Proteinele sunt alcătuite dintr-un lanț lung de aminoacizi care constituie blocurile musculare.

De aceea nu ar trebui să permitem deficitul lor. La fel ca în orice alt caz în care corpul suferă, la fel și în absența proteinelor, corpul ne va arăta întotdeauna când ceva nu este în regulă. Iată câteva semne surprinzătoare că nu primești suficiente proteine ​​din dieta ta.

Dorința constantă de a mânca, nevoia de a mânca ceva între mese și foamea de alimente nesănătoase (bogate în grăsimi și zahăr) sunt unul dintre semnele ascunse că meniul dvs. este sărac în proteine.

Proteinele ajută organismul să mențină niveluri stabile de zahăr din sânge. De aceea ar trebui să îți începi întotdeauna ziua cu un mic dejun care conține proteine ​​utile, precum lapte, un ou fiert, o bucată mică de carne gătită slabă și multe altele.

Dureri musculare și articulare

Slăbiciunea musculară, durerea și senzația că nu ai putere sunt, de asemenea, un semn că nu consumi suficiente proteine. Pentru ca mușchii să funcționeze bine, au nevoie de proteine. Proteinele sunt importante pentru funcția și structura celulelor și a țesuturilor.

De aceea, foarte des după o dietă strictă în care proteinele nu sunt incluse sau sunt prea puține, nu numai că pierdem o cantitate excesivă de grăsimi, dar apoi avem nevoie de o mulțime de ajustări sportive și dietetice pentru a reconstrui mușchii buni și care funcționează bine.

Recuperare lentă după leziuni

Fii atent la modul în care pielea și corpul tău reacționează la leziuni. Recuperarea întârziată a celulelor, țesutul pielii, chiar și imunitatea în timpul răcelii sunt un semn al aportului insuficient de alimente bogate în proteine.

Pierderea frumuseții

Părul, unghiile și pielea noastră sunt ceea ce ne face frumoși și atrăgători. Atunci când există un dezechilibru în organism din cauza lipsei de proteine ​​utile, atunci părul se subțiază, începe să cadă, unghiile devin fragile, pielea este flască. Prin urmare, atunci când suferiți de aceste probleme, acordați mai întâi atenție dietei.

Retenție de fluide

Motivele pentru reținerea excesului de lichid pot fi multe. Observați umflături în jurul gleznelor, umflături ale feței, vă simțiți complet umflat și umflat. Este posibil să nu primiți suficiente proteine. Aceste semne se datorează faptului că proteinele joacă un rol semnificativ în echilibrul fluidelor din organism și în reținerea lor în jurul țesuturilor și în special la nivelul membrelor.

Mai multe despre acest subiect

Te îmbolnăvești adesea, suferi de o lipsă de concentrare

Boala frecventă este un semn de scădere a imunității. Celulele imune au nevoie de proteine. Pe de altă parte, lipsa de concentrare, ușoară amețeală uneori, pot sugera, de asemenea, că dieta dvs. este săracă în proteine.

Care sunt persoanele cu risc de deficit de proteine?

Aceștia sunt adulți care sunt sportivi activi, deoarece ard mai multe calorii și au nevoie de mai multe proteine ​​pentru a construi masa musculară. Persoanele expuse la stres ar trebui, de asemenea, să își adapteze dieta, precum și cele cu probleme digestive, dieta, femeile însărcinate.