Acasă »Calorii» Câte calorii sunt în fructe

Calorii în fructe

Încă de când eram copii, am fost constrânși în permanență să mâncăm fructe, dar de ce, înțelegem doar la o vârstă mai conștientă. Subiectul actual al pierderii în greutate din ultimii ani aproape a condamnat fructul ca pe un aliment dăunător, care îngrașă.

Cealaltă extremă o constituie dietele cu fructe, în care se recomandă să se consume doar fructe și apă. Unde este adevărul și te vei îngrași cu adevărat dacă vei mânca delicioasele daruri ale naturii? Vom încerca să răspundem la aceste întrebări analizând în detaliu conținutul fructelor și modul în care corpul nostru reacționează la ele.

Tipuri de fructe

Sunt atât de diverse încât nu există cu greu o modalitate de a le enumera pe toate, însă în funcție de câte calorii există în fructe sunt:

Nivel scazut de calorii

Mere, pepene verde, piersica, caise, mandarina, grapefruit, lamaie, portocala, kiwi, cirese, visine.

Bogat în calorii

Ananas, struguri, pepene galben, banană, pere.

Calorii în fructe

Fructele sunt multe și variate, dar pentru a vă face o idee aproximativă despre conținutul de nutrienți, ne vom uita la unele dintre cele mai populare. Informația se referă la 100 g de fructe curate, curate.

  • Mere - 50 de calorii, 0,30 g proteine, 13 g carbohidrați și 0,13 g grăsimi
  • Pepene verde - 30 de calorii, 0,60 g proteine, 8 g carbohidrați și 0,15 g grăsimi
  • Piersici - 40 de calorii, 0,9 g proteine, 10 g carbohidrați și 0,20 g grăsimi
  • Caise - 50 calorii, 1 g proteine, 11 g carbohidrați și 0,4 g grăsimi
  • Mandarine - 50 de calorii, 0,8 g de proteine, 13 g de carbohidrați și 0,3 g de grăsimi
  • Grapefruit - 40 de calorii, 0,7 g proteine, 11 g carbohidrați și 0,10 g grăsimi
  • Lămâie - 30 de calorii, 1 g proteine, 9 g carbohidrați și 0,3 g grăsimi
  • Portocaliu - 50 de calorii, 1 g proteine, 12 g carbohidrați și 0,12 g grăsimi
  • Kiwi - 60 de calorii, 1 g de proteine, 15 g de carbohidrați și 0,5 g de grăsimi
  • Cireșe - 60 de calorii, 1 g de proteine, 15 g de carbohidrați și 0,2 g de grăsimi
  • Cireșe - 50 de calorii, 1 g de proteine, 12 g de carbohidrați și 0,3 g de grăsimi
  • Ananas - 50 de calorii, 0,5 g proteine, 13 g carbohidrați și 0,10 g grăsimi
  • Strugurii - 60 de calorii, 0,8 g de proteine, 14 g de carbohidrați și 0,5 g de grăsimi

sunt
Beneficiile fructelor

Fructele sunt vitamine bombe care conțin multe elemente importante, fibre și apă. De asemenea, conțin carbohidrați cu digestie rapidă. Aceasta înseamnă că, pentru o perioadă scurtă de timp, ei furnizează corpului energie. Glucidele din fructe se împart în principal în fructoză și glucoză.

Acesta este motivul pentru care mulți oameni le evită. Fructoza din fructe are următoarele beneficii pentru organism:

  • Are un efect mai mic asupra nivelului de insulină decât zahărul
  • Fructoza are efect conservant, deci este utilizată la prepararea unor gemuri și produse pentru persoanele cu diabet
  • Accelerează procesul de descompunere a alcoolului
  • Este cu 30% mai puțin caloric decât zahărul