135 de minute de antrenament pe cross trainer pentru o porție de floricele

Care sunt preferatele tale mancare si bautura și cât de des le consumi? Limitarea poftei tale pentru ceva gustos și bogat în calorii este adesea mai dificilă decât crezi. Vedeți cât sport trebuie să arzi calorii din unele dintre cele mai tentante alimente și băuturi.

Ciocolată se agită

Este un favorit al tuturor, deoarece conține mult lapte, înghețată și smântână. O ceașcă mare drăguță vă va oferi aproximativ 780 de calorii de ars. Pentru a vă despărți de ei, trebuie să luați 65 de minute pentru a vă antrena pe banda de alergat din sala de sport.

Bomboanele mici de ciocolată cu glazură colorată M & M

Potrivit experților, pentru a arde o bomboană consumată, va trebui să faceți o lungime de mers de la un capăt la altul al terenului de fotbal. Dar cine mănâncă doar una dintre aceste bomboane delicioase?

O porție mică de popcorn cu unt

Le luăm când mergem la film sau le gătim acasă 3 minute la cuptorul cu microunde. Pe lângă unt, au multă sare, iar unii chiar le preferă cu caramel sau ciocolată. Apoi aportul caloric sare în sus.

Dar pentru a arde caloriile pe care le consumi din floricele cu unt, vei avea nevoie de 135 de minute de antrenament antrenor transversal. Amintiți-vă că, atunci când adăugați băuturile preferate cu gaze, timpul de antrenament crește datorită aportului crescut de caloriiși.

calorii

O ceașcă mare de moca de cafea

Conține nu numai lapte, ci și ciocolată și cremă pufoasă. Această specialitate de cafea poate fi revigorantă, dar nu blândă pentru talie. Va trebui să faceți aproximativ 87 de apăsări abdominale, plus 30 de minute de exerciții aerobice.

O felie de pizza

Toată lumea are o pizza preferată și de multe ori nu mâncăm doar o felie din ea. Pentru a arde calorii din acesta va trebui să lucrați din greu cu următorul exercițiu. Luați o poziție în picioare, ghemuiți-vă și lăsați-vă mâinile pe podea.

Apoi, cu o ușoară săritură, împingeți picioarele înapoi și întindeți-le. Puneți picioarele în poziția de pornire cu o ușoară săritură și ridicați-vă. Exercițiul este extrem de dinamic și va trebui să faceți aproximativ 200 de repetări dacă doriți să ardeți caloriile din pizza preferată. De asemenea, împărtășim un videoclip pentru a vă fi mai ușor.

Cola, sifon, băuturi carbogazoase

Mulți dintre voi beți mai mult de un pahar de cola pe zi. Pentru a arde calorii dintr-o mașină ken, va trebui să faci 17 minute de jogging.

Cocktail Margarita

Cocktailul tău preferat conține aproximativ 540 de calorii. Cum să ne despărțim de ei? O oră de joc baschet va face o treabă bună.

2 clătite mici

Ne plac clătitele, subțiri și mari sau mici, dar pufoase. Dacă mănânci doar două dintre ele, îndulcite cu miere, va trebui să înoți o oră pentru a arde excesul de calorii.

Portie medie cu cartofi prajiti

Știm că nu sunt alimente sănătoase, dar le mâncăm totuși. Cu brânză, sosuri, ca garnitură la sandvișuri etc. Pentru a cheltui caloriile suplimentare din consumul unei porții medii de cartofi, va trebui să urci scările toată ziua sau să lucrezi aproximativ o oră pe stepper-ul din sala de gimnastică.

Mai multe despre acest subiect

Gogosi

Lucios, cu nucă de cocos, ciocolată sau fructe. Alegerea este excelentă și, odată cu aceasta, aportul de calorii. Cât ai mâncat azi? Pentru că, pentru a arde caloriile pe care le consumă, va trebui să mergi cu bicicleta de exerciții timp de aproape o oră și jumătate.

Salată bogată

O salată poate fi dietetică sau nu. Dacă îți plac salatele bogate în produse și arome, care conțin carne, brânză, legume, sosuri, nuci, vei avea nevoie de 120 de minute de aerobic pentru a arde calorii.