Noaptea, corpul include mecanisme care repară daunele provocate în timpul zilei de situațiile stresante și intervențiile adverse externe. Noaptea, corpul își recapătă forța, prelucrează datele și restabilește echilibrul. Dacă nu dormim suficient, atunci corpul nostru nu a reușit să își îndeplinească sarcina responsabilă, ceea ce duce automat la o încălcare a sistemului nervos și imunitar a doua zi.

aflați

Dormi suficient?

Te trezești obosit

Dacă te trezești dimineață epuizat, atunci suferi de insomnie. În ciuda odihnei pe care i-o oferi noaptea, corpul nu își poate recăpăta forța. S-a dovedit că somnul nu ajunge din urmă, așa că asigurați-vă corpului odihnă completă în fiecare noapte. Incearca sa te culci in acelasi timp.

Ești prost dispus

Lipsa somnului afectează negativ recuperarea organismului și capacitatea creierului de a face față experiențelor emoționale.

Aveți un apetit mare pentru prăjituri și cafea

Dorința puternică de a mânca ceva dulce se poate datora lipsei de somn. Efectul stimulant al cofeinei și zahărului încearcă să înlocuiască lipsa somnului. Când dormi regulat, corpul tău este plin de energie și ești ușor gata să îndeplinești sarcinile zilnice.

Te îngrași

Insomnia crește grelina, cunoscută sub numele de hormonul foamei.

E greu să te concentrezi

Când o persoană este obosită, este foarte greu să se concentreze și greșește adesea. Așadar, nu subestimați importanța unui somn bun în fiecare noapte.

De multe ori răciți

Acest lucru se datorează unui sistem imunitar slăbit ca urmare a privării de somn. Cercetările arată că persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte sunt de trei ori mai predispuse să răcească decât cele care se odihnesc mai mult de 7 ore.

Aflați cum să faceți față răcelilor cu Ceget +: https://botanic.cc/products/ceget/

Risc de insomnie

Un somn insuficient ar putea crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral

Persoanele care dorm 6 ore sau mai puțin pe noapte au 48% mai multe șanse de a dezvolta boli de inimă decât persoanele care dorm 7-8 ore pe noapte. Insomnia poate provoca niveluri ridicate ale tensiunii arteriale.

Un somn profund insuficient crește riscul de diabet de tip 2

Acest lucru este demonstrat de rezultatele unui experiment clinic efectuat la Centrul Medical al Universității din Chicago, spune zdrave.bg. Experimentul a implicat bărbați și femei sănătoși care nu au suferit de supraponderalitate sau tulburări de somn. Participanții au petrecut câteva nopți într-un laborator echipat cu aparate de înregistrare a ritmului creierului. Toți au adormit după ora 23 și s-au trezit în jurul orei 7.30. Dar odihna lor de noapte nu a fost completă.

De fiecare dată când dispozitivele înregistrau participanții ca să adoarmă, se auzeau zgomote puternice, care le tulburau somnul profund. După trei nopți de somn slab, toți participanții au avut nevoie de mai multă insulină pentru a elibera sângele din excesul de glucoză. Dacă, ca răspuns la aceasta, celulele beta ale pancreasului reacționează prin creșterea intensității sintezei sale, nu este nimic înfricoșător, spun specialiștii. Dar la toți participanții, aceste celule au continuat să funcționeze în modul lor anterior.

Scăderea sensibilității la insulină crește semnificativ riscul de diabet de tip 2. Trei nopți de somn ușor perturbă metabolismul glucozei într-o măsură echivalentă cu efectul creșterii în greutate de 10 kg. Se pare că concentrația zahărului în absența unui somn profund a crescut cu 23%.

Studiul a arătat că somnul netulburat a restabilit sensibilitatea participanților la experiment la insulină.

Dormi

Dacă vrei să fii cu bună dispoziție și corp în timpul zilei, dormi suficient, deoarece somnul bun este o garanție a sănătății.!