• Whatsapp

pauză

Postul are o lungă tradiție. Multe tipuri diferite de post au apărut în această perioadă lungă de timp. Există post cu suc, mucus, lapte sau zer. Această listă ar putea continua și continua. Astăzi, postul pentru oameni sănătoși și postul pentru vindecare sunt cele mai frecvente. Acesta din urmă servește la recuperarea după boală și trebuie efectuat numai sub supraveghere medicală.

Ce este postul?

Postul este pur și simplu lipsa aproape completă a alimentelor solide. Aceasta nu înseamnă că nu mănânci nimic, ci puțin, și sub formă lichidă.

Postul nu este neobișnuit. Dacă te uiți la istoria omenirii, situația actuală în care ne aflăm este nouă. A existat o aprovizionare constantă cu alimente pentru a satisface foamea doar relativ recent. De fapt, corpul uman poate face față postului mai bine decât cu supraalimentarea constantă. Acest lucru se poate observa la numărul tot mai mare de persoane supraponderale.

Pentru cine este utilă postarea?

Corpul uman se poate descurca bine cu postul. Aceasta înseamnă că orice adult sănătos poate să postească. Nu este recomandat persoanelor bolnave, copiilor, adolescenților, femeilor însărcinate și care alăptează. Acești oameni sunt fie mai slabi, fie au nevoie de substanțe nutritive, deci nu ar trebui să postească.

Și persoanele care sunt subponderale sau au o tulburare alimentară nu ar trebui să postească. În acest din urmă caz, foamea poate provoca o recidivă a tulburării alimentare.

Ce se întâmplă în corp?

După limitarea consumului de alimente, ficatul începe să metabolizeze rezervele de grăsime ale corpului după aproximativ o zi și să le transforme în energie. În acest scop, nu trebuie consumate mai mult de 500 kcal în decurs de 24 de ore. Postul nu este un post complet. Acest lucru nu ar fi bun, pentru că atunci corpul va începe să descompună mușchii. Cu o cantitate mică de calorii și exerciții fizice, puteți contracara acest lucru.

Cât de afectat este postul?

Efectele postului sunt diferite, dar întotdeauna pozitive. Acest lucru este confirmat de multe studii.

  • încheierea obiceiurilor alimentare nesănătoase: după post, se întâmplă adesea ca alimentele nesănătoase să nu mai fie gustoase, iar alimentele vegetale și vegetale să ne placă mai mult.
  • o nouă conștientizare a aportului zilnic de alimente
  • învățăm să ne ascultăm din nou corpul
  • bunăstarea generală crește
  • îmbunătățiri ale dispoziției după câteva zile. Persoana este mai fericită, nu ia lucrurile atât de în serios, este de bună dispoziție. În plus, temerile pot fi reduse.
  • tensiunea este eliberată
  • efect pozitiv asupra florei intestinale
  • postul este bun pentru metabolism: scăderea nivelului de zahăr din sânge și colesterol, tensiunea arterială se normalizează.
  • intestinele sunt curățate. Digestia este muncă și stres pentru organism. Prin urmare, o pauză reflectă bine.
  • Proteinele metabolice sunt descompuse în timpul postului - ceea ce nu a fost încă dovedit pe deplin.

Durata și încetarea postului

Un post tipic durează cinci până la șapte zile. Aceasta este și durata optimă. Totul în afara unei săptămâni trebuie discutat în prealabil cu un medic!

După încheierea postării, tranziția este importantă. Timp de trei zile, evitați carnea și mâncați alimente mai ușoare.

Poți pierde în greutate postind?

Aceasta este o problemă complexă. Postul nu este cel mai bun mod de a slăbi. Desigur, pierderea în greutate este fără îndoială. Dacă mănânci din nou normal, vei avea un efect yo-yo.

Dar puteți folosi postul ca punct de plecare pentru pierderea în greutate. Mulți oameni mănâncă apoi mai conștient și astfel dieta este adesea mai ușoară.

Dacă vă decideți acum să încercați postul, iată un alt sfat: aflați ce post este cel mai potrivit pentru dvs. Există postări pe care le poți face cu ajutorul unei cărți acasă, altele sunt mai bine realizate în grup (atunci motivația este mai mare) sau sub supraveghere.

Nu trebuie să fie întotdeauna în post. O zi de descărcare a săptămânii, în care se mănâncă doar orez sau fructe, este reflectată, aplicată regulat, pozitiv.