încetini

Îmbătrânirea este inevitabilă și odată cu aceasta apar semne vizibile precum părul cărunt, căderea părului și aceste riduri nedorite. Îmbătrânirea nu poate fi încetinită, dar debutul simptomelor sale poate - menținerea unui stil de viață sănătos și respectarea unei diete sănătoase pot ajuta în acest sens.

Există câteva băuturi care pot întârzia apariția semnelor de îmbătrânire:

1. Cafea

Din punct de vedere istoric, cafeaua a avut un nume rău, dar noile cercetări arată că o mare parte din aceste informații sunt incorecte. În plus, există acum dovezi că cofeina protejează organismul de inflamația cronică, o problemă obișnuită cu înaintarea în vârstă. În plus, consumul de cafea reduce riscul de cancer de piele. Un studiu publicat în Jurnalul European de Prevenire a Cancerului a constatat că cei care au băut o ceașcă de cafea în fiecare zi și-au redus riscul de a dezvolta cancer de piele non-melanom cu aproximativ 10%.

2. Smoothies cu fructe și iaurt

Adăugați fructe precum bananele și fructele de pădure la iaurt pentru a face această băutură delicioasă anti-îmbătrânire. Bananele coapte sunt bogate în pectină, care menține nivelul zahărului din organism sub control. De asemenea, pectina ajută la eliminarea toxinelor dăunătoare din organism, ceea ce este esențial pentru încetinirea procesului de îmbătrânire. Pe de altă parte, fructele sunt o sursă bogată de vitamina C, care vă ajută pielea să fie suplă și strălucitoare.

3. Vinul

Consumul de alcool vă poate deteriora ficatul și vă poate face să arătați mai în vârstă decât sunteți de fapt. Dar consumul moderat de vin reduce inflamația și previne bolile asociate îmbătrânirii. Consumul moderat de vin poate preveni, de asemenea, demența și boala Alzheimer.

4. Apă

Corpul uman este de aproximativ 65% apă, astfel încât menținerea corpului hidratat este importantă pentru buna funcționare a diferitelor organe, iar pielea noastră este cel mai mare organ al nostru. Fără o hidratare adecvată, pielea poate deveni uscată și ridată și poate părea bătrână. Consumul de apă ne ajută, de asemenea, să scăpăm de toxinele dăunătoare din organism și ne menține proaspete și tineri.

5. Ceai

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți anti-îmbătrânire care ajută la prevenirea ridurilor. De asemenea, puteți face o mască de față pentru a vă reîmprospăta pielea amestecând pudra de ceai verde cu ceai alb preparat. De asemenea, diverse studii arată că persoanele care consumă în mod regulat ceai verde și negru prezintă un risc redus de boli de inimă.

6. Suc de sfeclă

Sfecla este bogată în nitrați naturali, sănătoși, care, potrivit unui studiu din 2011 publicat în revista Nitric Oxide, oferă un impuls fluxului sanguin către partea din față a creierului, reducând astfel șansele de demență. Antioxidanții din sfeclă pot proteja organismul de radicalii liberi și pot lupta împotriva ridurilor.

7. Smoothies cu lapte de migdale, banane și avocado

Laptele de migdale conține vitaminele A, D și E, care vă pot menține pielea sănătoasă și mai tânără. De asemenea, este bogat în calciu și proteine, care ajută unghiile și părul să fie sănătoase și elastice.

Avocado este plin de grăsimi monoinsaturate, care oferă strălucire pielii tale, în timp ce bananele conțin vitaminele A, B și E, care sunt bune pentru pielea ta.

8. Suc de grepfrut

Corpul nostru necesită vitamina C pentru a produce colagen, ceea ce crește grosimea și elasticitatea pielii. Grapefruitul este bogat în vitamina C, astfel încât consumul unui pahar de suc de grepfrut nu numai că va reduce ridurile, ci și va face pielea mai groasă și mai tânără. De asemenea, deoarece este bogat în „retinol” anti-oxidant, grapefruitul ajută la repararea pielii deteriorate și la tratarea pigmentării pielii.

9. Apa de cocos

Apa de nucă de cocos este bogată în minerale și electroliți, care sunt esențiale pentru metabolismul sănătos al aminoacizilor, lipidelor și carbohidraților, precum și pentru îmbunătățirea distribuției substanțelor nutritive derivate din alimente. De asemenea, apa de nucă de cocos conține un hormon vegetal numit citokinină, care promovează creșterea celulară. Citokininele sunt, de asemenea, cunoscute a fi anticanceroase.

10. Suc de aloe vera

Sucul de Aloe vera conține mulți aminoacizi și substanțe nutritive care ajută la creșterea producției de colagen în organism. Antioxidanții prezenți în suc promovează și regenerarea pielii, contribuind în același timp la menținerea elasticității acesteia.

11. Lapte

Studiile arată că, în treizeci de ani, începem să pierdem 1/2 la 1% din masa musculară în fiecare an. De asemenea, forța musculară scade cu 12 până la 15% pe deceniu. Leucina - unul dintre cei 9 aminoacizi din corpul uman - este deosebit de bună la inversarea acestei tendințe. De fapt, nu numai că ajută la reglarea creșterii musculare, dar reglează și nivelul zahărului din sânge și vindecă rănile. Laptele conține, de asemenea, proteine ​​din zer, care este o sursă excelentă de leucină.