Cum să fii mereu în formă bună, fără suferință și stres? Care este secretul?

De fapt, nu există niciun secret. Acest lucru a fost repetat de mii de ori - exercițiile fizice regulate și dieta adecvată sunt singura soluție. Exercițiile sunt simple și plăcute, dar nu ușoare. Dacă căutați o modalitate ușoară de a slăbi, mai bine renunțați.

pentru

Atât de mulți oameni din întreaga lume sunt supraponderali. Și nu este nevoie să dăm vina pe genetică pentru asta. Problema lor este una - mănâncă în mod sistematic și iau o dietă nesănătoasă. Și ce îi împiedică să slăbească? Răspunsul este și unul - le lipsește voința. Este nevoie de puțin efort - în antrenament și în nutriție.

Nu vă panicați - efortul nu înseamnă alergarea unui maraton în fiecare zi, ci doar activitate fizică serioasă timp de aproximativ o jumătate de oră pe zi, de cel puțin trei ori pe săptămână. Vezi atât de mult? Când vine vorba de dietă, concentrați-vă pe fructe și legume, nu pe carbohidrați și zahăr. Și asta nu pare dificil.

Imobilizarea este principala problemă. Când stai, mănânci, așa că vom începe cu exerciții fizice.

Gândește-te la stilul tău de viață - după serviciu s-ar putea să te duci acasă, să te stropi în fața televizorului și să mănânci dulce. Și nu poți petrece o jumătate de oră în hol? Acesta este principalul lucru, așa că includeți un mic antrenament în programul dvs. Dacă nu vă place antrenamentul cu greutăți, mutați - alergați, mergeți cu bicicleta, dar nu stați pe canapea. Trebuie să o faci în fiecare zi? Da, dacă vrei să realizezi ceva. Trei zile de antrenament sunt suficiente, atâta timp cât sunt serioase și complete. Dar nu lăsați ca o zi de pauză să devină o săptămână.

Cu exercițiile fizice, veți arde mai multe calorii decât înainte - probabil cu aproximativ 2000-3000 mai multe pe săptămână. Fii răbdător și vei fi răsplătit.

Probabil că ați urmat tot felul de diete și, cu siguranță, nu doar dvs. Știți un lucru - nu există o dietă rapidă și ușoară pentru pierderea în greutate. La urma urmei, care este soluția? - dieta moderata. Nu reduceți drastic caloriile, ci doar schimbați alimentele pe care le consumați. Mai multe fructe și legume, mai puțini carbohidrați și grăsimi. Uitați de pizza, sandvișuri și chipsuri sau cel puțin nu vă înghesuiți mai mult de o dată pe săptămână. FII ATENȚIE de ceea ce bei. Majoritatea cred că dieta este doar în mâncare, uitând de ceea ce beau. Majoritatea băuturilor carbogazoase sunt bogate în calorii.

Pregătește-te să fii puțin înfometat și, pentru numele lui Dumnezeu, nu-ți pune în gură orice îți iese în cale de fiecare dată când simți un pic de foame. Țineți două ore fără să mâncați. În cele din urmă, în practică, scopul dietei nu este reducerea semnificativă a caloriilor, ci schimbarea surselor acestora.

Este atât de ușor?

S-ar putea să credeți că a face din fitness și dietă o treabă ușoară? Nu, nu este atât de ușor în practică. Însă pentru tine, aceasta nu ar trebui să fie o încercare și o suferință, ci un nou mod de viață. Și vă asigurăm, mult mai bine decât cel vechi. Este nevoie de voință și dorință. Restul vine doar.