Revenirea la rutină după vacanță afectează corpul cu lipsă de forță, somnolență, oboseală, tristețe. Aceasta este o condiție pe care experții o numesc „sindromul post-vacanță"sau reacția corpului nostru la o schimbare bruscă a obiceiurilor.

sindromul

Persoanele cu sindrom de oboseală cronică sunt epuizate la nivel celular

Psihologie sau fiziologie?

În timpul sărbătorilor, ne permitem de obicei să mâncăm din ce în ce mai multe alimente nesănătoase, să dormim excesiv și să ne răsfățăm cu alte obiceiuri care ne fac să ieșim din rutina și programele noastre.

Pentru a face față sindromului post-vacanță, nutriționiștii recomandă restabilirea unei diete sănătoase cât mai curând posibil, ceea ce ne va ajuta să fim mai optimiști cu privire la procesul de lucru.

O dietă energetică sau alimente care vă vor face să vă simțiți mai puțin obosiți

Acizi grași esențiali

Acestea sunt grăsimile pe care le putem găsi în uleiul de măsline, peștele, semințele de chia, avocado sau nucile. Sunt ideale, deoarece ne oferă putere, protejează și susțin funcția neuronală, previn îmbătrânirea celulară și repară deteriorarea pielii, cum ar fi arsurile solare.

Cereale integrale

Pastele sau orezul brun sunt alimente care nu trebuie ratate din cauza aportului lor energetic. Fibrele din ele oferă un nutrient foarte important pentru a preveni sau ajuta la constipație - atât de frecvent în timpul repausului și la scurt timp după odihnă din cauza pierderii rutinei și a deshidratării.

Morcovi și roșii

Bogate în antioxidanți, îmbunătățesc regenerarea pielii și o întăresc, ajutând la reducerea efectelor negative ale soarelui, dezvăluie Hola.

Ciocolată neagră

Cu moderatie, este recomandat in caz de arsuri solare, datorita capacitatii sale de a restabili celulele si de a ne incarca cu forta.

Fructe

Pepenele galben, afinele, citricele, pepenele verde, piersica sunt ideale pentru răcorirea corpului și refacerea pielii. În plus, datorită conținutului ridicat de antioxidanți, acestea reduc efectele radicalilor liberi și ai oxidării celulare.

Ce sunt antioxidanții

Și de ce sunt atât de importante pentru sănătatea noastră

Culturi de fasole

Acestea oferă vitamine, carbohidrați și proteine. De asemenea, magneziu și zinc. Ne vor da multă energie și vom scăpa de senzația de oboseală.

Care sunt alimentele cele mai nesănătoase

Există și câteva surprize

Ouă

Datorită nivelurilor ridicate de proteine ​​și aminoacizi (triptofan) pe care le conțin, ouăle ajută la ridicarea spiritelor.