Revenirea la rutină după vacanță afectează corpul cu lipsă de forță, somnolență, oboseală, tristețe. Aceasta este o condiție pe care experții o numesc „sindromul post-vacanță"sau reacția corpului nostru la o schimbare bruscă a obiceiurilor.
Persoanele cu sindrom de oboseală cronică sunt epuizate la nivel celular
Psihologie sau fiziologie?
În timpul sărbătorilor, ne permitem de obicei să mâncăm din ce în ce mai multe alimente nesănătoase, să dormim excesiv și să ne răsfățăm cu alte obiceiuri care ne fac să ieșim din rutina și programele noastre.
Pentru a face față sindromului post-vacanță, nutriționiștii recomandă restabilirea unei diete sănătoase cât mai curând posibil, ceea ce ne va ajuta să fim mai optimiști cu privire la procesul de lucru.
O dietă energetică sau alimente care vă vor face să vă simțiți mai puțin obosiți
Acizi grași esențiali
Acestea sunt grăsimile pe care le putem găsi în uleiul de măsline, peștele, semințele de chia, avocado sau nucile. Sunt ideale, deoarece ne oferă putere, protejează și susțin funcția neuronală, previn îmbătrânirea celulară și repară deteriorarea pielii, cum ar fi arsurile solare.
Cereale integrale
Pastele sau orezul brun sunt alimente care nu trebuie ratate din cauza aportului lor energetic. Fibrele din ele oferă un nutrient foarte important pentru a preveni sau ajuta la constipație - atât de frecvent în timpul repausului și la scurt timp după odihnă din cauza pierderii rutinei și a deshidratării.
Morcovi și roșii
Bogate în antioxidanți, îmbunătățesc regenerarea pielii și o întăresc, ajutând la reducerea efectelor negative ale soarelui, dezvăluie Hola.
Ciocolată neagră
Cu moderatie, este recomandat in caz de arsuri solare, datorita capacitatii sale de a restabili celulele si de a ne incarca cu forta.
Fructe
Pepenele galben, afinele, citricele, pepenele verde, piersica sunt ideale pentru răcorirea corpului și refacerea pielii. În plus, datorită conținutului ridicat de antioxidanți, acestea reduc efectele radicalilor liberi și ai oxidării celulare.
Ce sunt antioxidanții
Și de ce sunt atât de importante pentru sănătatea noastră
Culturi de fasole
Acestea oferă vitamine, carbohidrați și proteine. De asemenea, magneziu și zinc. Ne vor da multă energie și vom scăpa de senzația de oboseală.
Care sunt alimentele cele mai nesănătoase
Există și câteva surprize
Ouă
Datorită nivelurilor ridicate de proteine și aminoacizi (triptofan) pe care le conțin, ouăle ajută la ridicarea spiritelor.
- Ce trebuie să știți despre sindromul Asperger BgMedBook
- Ce este sindromul de oboseală suprarenală și cum să îl abordăm
- Ce trebuie să știți despre sindromul Sjögren - BgMedBook
- Care este sindromul; creier gras; Pierdere în greutate
- Primarul din Lodi a dezvăluit ce se întâmpla în orașul aflat în carantină