Cântarul de sărbători - prieten sau dușman?

Experții britanici spun că dacă o persoană își măsoară greutatea de două ori pe săptămână în timpul sărbătorilor de Crăciun, nu numai asta nu se va ingrasa, dar poate chiar sa slabeasca, a raportat Daily Mail. De asemenea, este bine să aveți grijă la modul în care mâncăm și la mișcare între mese.

Cercetătorii de la Universitățile din Birmingham și Loughborough au urmărit 270 de voluntari, majoritatea femei cu o vârstă medie de 44 de ani. I-au împărțit în două grupuri, dând unul singur sfaturi despre cum să previi creșterea în greutate, iar celălalt a întrebat să mănânce ca de obicei. Voluntarii din al doilea grup s-au îngrășat puțin, iar din primul au pierdut 130 de grame din noiembrie până în ianuarie.

trucuri

Majoritatea oamenilor mănâncă excesiv de Crăciun, și poate consuma până la 6.000 de calorii pe zi, de trei ori mai mare decât cea permisă.

Printre recomandările oamenilor de știință pentru participanții la studiu a fost cât să fugi sau a merge, pentru a arde calorii din anumite delicatese. După cana incalzita vin de exemplu trebuie să merge 33 de minute.

100 de grame cartofi la cuptor se arde 27 de minute mersul pe jos sau 14 minute alergare.

Experții recomandă, de asemenea să mănânce în același timp, fie de două sau cinci ori pe zi, pentru a alege alimente cu mai puține grăsimi, să nu uităm să ne mișcăm - 60-90 de minute de exerciții fizice moderate zilnic.

Este foarte util să evităm plăci debordante, să nu se toarnă în plus, a sublinia de legume.

Este bine să ne amintim asta băuturile sunt bombe cu calorii, indiferent dacă este suc de fructe sau alcool.