Trebuie să fi auzit foarte prost că apa joacă un rol cheie în pierderea în greutate, deoarece accelerează metabolismul și ajută la eliminarea toxinelor din organism.

trucuri

Deshidratarea face ca organismul să-și controleze mai greu temperatura și să ardă grăsimile stocate, deoarece le folosește pentru a menține echilibrul. Iată cel mai bun moment pentru a bea apă:

* Bea un pahar de apă caldă pe stomacul gol când te trezești dimineața.

* Bea apă la temperatura camerei cu cel puțin 15-20 de minute înainte de a mânca.

* Înainte de antrenament beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de antrenament, o înghițitură la fiecare 15 minute și încă un pahar la final.

* Când înghiți, în loc să te înghesui în alimente, bea apă.

* Dacă îți este sete, acesta este un semn de deshidratare, așa că bea cât vrei.

* Bea apă rece la 10 dimineața și după-amiaza pentru a consuma energie.

* Bea un pahar cu apă înainte de culcare. Acest lucru vă menține metabolismul activ și previne problemele cardiace.

Iată câtă apă să bei în funcție de greutatea ta: