faci

Un stil de viață sedentar este o realitate pentru tot mai mulți oameni. Toată lumea găsește o scuză pentru lipsa mișcării în viața de zi cu zi - fără timp, muncă etc.

Când corpul nu se mișcă de cele mai multe ori, începe să afecteze sănătatea. Pentru a compensa, trebuie să facem exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Cu toate acestea, atunci când greutatea este semnificativă, este foarte dificil să faci încercări inițiale de sport.

Unde ar trebui să încep o persoană cu multă greutate excesivă și obezitate să trăiască mai activ?

Schimbarea obiceiurilor alimentare
Dacă sunteți supraponderal, consultați un nutriționist calificat pentru a vă ajuta cu o dietă adecvată. Va trebui să vă schimbați complet obiceiurile alimentare și să le faceți mai sănătoase. Și, de asemenea, zilnic pentru a avea mai mult timp să te miști.

Începeți să vă ridicați de pe scaun mai des

Cu o mulțime de kilograme în plus, nu te poți grăbi imediat la sală. Dar puteți începe să mergeți la serviciu, la cel mai apropiat magazin, pentru a merge mai des în parc. Chiar dacă petreceți 15 minute pe zi, ați făcut deja un mare pas către un stil de viață sănătos.

Încă un pas
Primele zile vor fi cu siguranță foarte dificile pentru tine. Dar nu renunța. Începeți să folosiți scările în locul liftului. Aceasta este o sarcină suficientă, pentru începători, pentru o persoană care este supraponderală și nu se mișcă.

Căutați motivație
Primul lucru care va începe să se întâmple odată ce începeți să vă mișcați este să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă creșteți energia. Odată ce șocul inițial al încărcăturii a trecut, veți începe să vă simțiți atât mental cât și fizic mai bine.

Nu ratați o masă
Omiterea meselor este o greșeală gravă care duce adesea la un efect de yo-yo. Prin urmare, chiar dacă nu ne este foame, ar trebui să mâncăm ceva ușor când va veni momentul.

Diversitate
Când începeți să faceți exerciții, este bine să le diversificați. În acest fel, corpul nu se obișnuiește cu ei și cheltuie mereu multă energie pentru a efectua noi exerciții.