Ce sugerează aceste simptome?

exercițiului

Antrenamentul este o provocare pentru întregul corp. Prin urmare, amețeala și vertijul sunt simptome frecvente în timpul și după efort. Fie că faceți un antrenament cardio, ridicați greutăți sau faceți exerciții de rezistență, poate apărea suprasolicitare și poate fi însoțită de amețeli și leșin. Cu toate acestea, aceste simptome nu sunt atât de inofensive. În unele cazuri, pot fi deranjante.

Există două tipuri principale de vertij pe care le puteți întâlni atunci când sunteți supraîncărcat în timpul exercițiului. Una este amețeala și leșinul, care este asociat cu un sentiment de slăbiciune și un sentiment de parcă vei leșina. Celălalt tip de vertij este senzația de rotație a tot ceea ce este în jur.

Ce anume provoacă aceste amețeli și amețeli în timpul exercițiilor? Motivele pot fi multe.

Când pierdeți mai multă apă decât luați în timpul unui antrenament, poate face imposibil de efectuat exerciții intense. Echilibrul electrolitic din sistemul nervos este perturbat, ceea ce interferează cu transmiterea normală a semnalelor din creier prin nervi către mușchi. În astfel de cazuri, începi să transpiri abundent pentru a-ți răcori corpul. Nu uitați să beți suficientă apă în timpul antrenamentului, deoarece deshidratarea poate fi o glumă proastă.

Simptomele deshidratării sunt uscăciunea gurii, oboseala, pierderea ușoară a energiei, sete, amețeli, leșin.

Exercițiile fizice excesive în timpul exercițiilor fizice pot provoca, de asemenea, tulburări ale tensiunii arteriale, provocând amețeli. Poate fi însoțit de greață și senzație de leșin iminent.

Mai multe despre acest subiect

Scăderea zahărului din sânge

În timpul exercițiilor fizice, mai ales dacă este intens, mușchii consumă o cantitate semnificativă de zahăr din corp pentru energie. În timpul exercițiului, organismul folosește toate depozitele de glucoză disponibile în țesuturi pentru a putea furniza energia necesară pentru efectuarea exercițiilor și rezistența la exercițiu.

Cu toate acestea, odată cu epuizarea stocurilor, nivelurile de glucoză scad dramatic, ceea ce poate duce la hipoglicemie. Este însoțit de amețeli, leșin, slăbiciune, greață, vedere încețoșată.

Pentru a evita aceste riscuri, care nu trebuie subestimate, este important să mâncați o porție mică înainte de antrenament, care conține carbohidrați complecși utili, care sunt absorbiți pentru o perioadă mai lungă de timp și oferă mai multă energie. Este bine să fii combinat cu proteine, care furnizează și multă energie.

Nu începe niciodată să te antrenezi intens. Mergeți întotdeauna de la mai ușor la mai greu și mai stresant. Acest lucru vă va salva diverse simptome neplăcute și condiții de risc.