Menstruația este afectată de cele mai mici modificări

Multe circumstanțe pot afecta ciclul menstrual. Cea mai semnificativă dintre acestea este utilizarea pilulelor contraceptive. Ei controlează debutul și durata menstruației prin mijloace hormonale.

Dar pe lângă ei, există și alți factori foarte simpli pe care nu îi dăm seama, dar afectează ciclul incredibil de mult. Dacă suferiți de un ciclu neregulat și nu ați avut o astfel de problemă înainte, gândiți-vă dacă oricare dintre următoarele circumstanțe nu s-a schimbat în viața dumneavoastră!

Alimente

Mâncarea pe care o consumați este esențială pentru procesele hormonale și metabolice ale corpului. Prin urmare, dacă ați trecut recent la o dietă cu conținut scăzut de calorii sau la o dietă care exclude anumite substanțe nutritive sau grupuri de alimente, este posibil să vă fi afectat ciclul.

Reducerea și modificarea dietei afectează în mod direct ciclul menstrual. Acest lucru se datorează stresului din corp la care încearcă să se adapteze.

Pierderea în greutate poate provoca, de asemenea, modificări ale ciclului după o dietă lungă. Opțiunea opusă este, de asemenea, posibilă - creșterea în greutate poate provoca modificări ale menstruației. Totul se datorează schimbărilor de echilibru hormonal în ambele cazuri și, prin urmare, schimbărilor ciclului.

Instruire

Antrenamentul de forță, precum și antrenamentul prea intens, vă pot face ciclul atât suprasolicitat, cât și prea rar. Primul efect apare chiar la începutul antrenamentului.

cauzele

Cu toate acestea, dacă vă forțați constant corpul cu antrenamente istovitoare, ciclul dvs. poate fi redus drastic. În cazurile severe, poate chiar să se oprească.

Totul depinde de intensitatea antrenamentelor, de timpul de odihnă dintre ele și de mâncarea pe care o consumați după exerciții. Sarcina sa este de a restabili nivelul de energie și nutrienții pierduți. Numai în acest fel organismul va fi capabil să compenseze pierderile de stres care determină modificări ale ciclului menstrual.

Stres

Stresul este un alt factor puternic care provoacă anomalii în ciclul menstrual. Când corpul tău se află sub influența stresului, înseamnă că corpul tău este „inundat” de hormoni ai stresului. Acestea provoacă modificări ale ciclului, supraponderalitate sau scădere în greutate, ritm cardiac crescut, insomnie.

Mai multe despre acest subiect

Adică, de la începutul până la sfârșitul unui ciclu menstrual, corpul tău nu se poate recupera complet. Stresul îl face să se scufunde din ce în ce mai mult, schimbând permanent mecanismele prin care lucrează.

Fumatul și alcoolul

Aceste două vicii afectează exclusiv ciclul feminin. Dacă menstruația dvs. devine mai neregulată, aceasta se poate datora cu siguranță factorului de țigări și alcool. Ei tind să facă menstruația neregulată, să o încetinească sau să provoace modificări ale intensității sângerării.