propria

Te-ai săturat să începi și să renunți la mii de diete cu nenumărate metode și planuri diferite, dar fiecare se dovedește a fi nepotrivită pentru tine? De ce să nu încercați să faceți o dietă, mai ales pentru dvs. Beneficiile sunt multe - va include alimente care vă plac, va fi în concordanță cu stilul dvs. de viață și activitatea dvs. fizică.

1. Începeți prin cercetarea diferitelor diete și diete. Aruncați o privire la regulile și restricțiile care se aplică acestor diete și folosiți-le ca punct de plecare.

2. Faceți o listă a lucrurilor pe care sunteți dispus să le faceți. De exemplu, vegetarianism, numărarea caloriilor, mese separate, zile „înfometate” sau „de apă” etc. Apoi, faceți un eșantion de meniu pentru săptămână, în funcție de dieta și produsele pe care doriți să le includeți.

2. Faceți o altă listă de lucruri la care veți renunța sau nu veți face - acestea sunt regulile și restricțiile dvs. De exemplu, fără mese după ora 18:00 seara; fără chipsuri, ciocolată, pizza, fără mese consistente seara etc; enumerați lucrurile pe care credeți că le puteți face.

Țineți evidența progresului dvs. Dieta dvs. poate fi numită reușită dacă ați pierdut între 0,5 și 1 kg. pentru o luna.