Britanicii cred că o golire normală a stomacului poate fi de trei ori pe zi până la trei ori pe săptămână. Proctologii locali cred că norma poate fi considerată doar curățarea zilnică a intestinului; abaterea de la această regulă - este constipație.

constipație

Cauzele constipației și cum să scapi de constipație

În mod ideal, președintele ar trebui să fie o dată în fiecare dimineață.

Ce predispune la constipație?

Absența în dietă a fructelor și legumelor, în special a fibrelor brute, brute, care includ pâine brună și cereale, îi privează pe oameni de cauza naturală a peristaltismului intestinal. Dieta omului modern are ingrediente prea „moi”, digerabile: pâine albă, zahăr simplu, bulion.

Grăsimile și proteinele animale (carne, pește, ouă, unt) nu fac „treaba” colonului, ducând la atonie intestinală și constipație.

Mănâncând o varietate de sandvișuri, sandvișuri, burgeri, cheeseburgeri, hot dog, mai ales în grabă, „ascunde”, lipsa supelor de dietă - toate contribuie la constipație.

Lichidul alimentar nu trebuie să fie mai mic de 1, 5-2 litri pe zi (desigur, dacă nu există contraindicații pentru inimă, rinichi, tensiune arterială). În filmele de la Hollywood de astăzi este adesea văzut ca un super-erou, mestecând un sandviș în mișcare, care a făcut multe lucruri: lucrează la computer, conduce o mașină, negocieri aglomerate etc.

Nutriționiștii americani au ajuns la concluzia că acest aliment duce la multe boli ale tractului gastro-intestinal. Mâncarea ar trebui să fie într-o atmosferă calmă, ar trebui să existe o mestecare lentă și atentă a mâncării în loc să o înghiți în bucăți pe drum.

Toate tipurile de stres, stilul de viață nesănătos pot provoca boli intestinale. De exemplu, unii copii sunt timizi să folosească toalete comune în școli, acordându-i o „afacere” pentru a se întoarce acasă.

Secretarul din birou sau casieria magazinului într-un flux constant de vizitatori păstrează dorințele unui scaun până la sfârșitul lucrului. Acest lucru reduce treptat sensibilitatea la receptor a colonului.

Lipsa mișcării la omul urban modern duce la o slăbire generală a tonusului fizic al corpului, inclusiv a tonusului intestinal.

Cum să scapi de constipație?

Cunoscând aceste motive, putem câștiga personal un program de luptă. Ei bine, dacă tot nu funcționează?

În acest caz, este permisă recurgerea la laxative, care pot fi împărțite în trei grupe: De fapt, laxative, care provoacă scaune moale sau apoase (medicamente rubarbă, cătină, fân) - un mijloc de a provoca iritarea chimică a mucoasei intestinale și cauzează creșterea peristaltismului său.

Acest medicament pe bază de plante : rădăcină de rubarbă, scoarță de cătină, fructe zhostera, frunze de senna, sabur, senado glaxo, kafiol, ulei de ricin și unele medicamente sintetice.

Toate sunt „stimulate” de intestinele lente, care fac ca sistemul, desigur, să nu poată acționa medicamente „ca un bici pentru a călări pe cal”, mai ales dacă dieta este săracă în fibre. Pot exista efecte secundare ale acestor medicamente: crampe intestinale, dureri abdominale, crampe dorințe false pe un scaun.

Uleiul de ricin este foarte bun și curăță întregul intestin, deci este utilizat pentru examinarea intestinului (rectoscopie, colonoscopie, irigografie), precum și înainte de operație. Cu toate acestea, nu poate fi utilizat pentru femeile însărcinate, deoarece provoacă contracția mușchilor uterului și poate provoca un avort.

Pronosnye provoacă peristaltism violent și scaune abundente (ulei de ricin, laxative saline) - „evacuare”. Medicamente care determină o creștere a volumului și diluarea scaunului, ducând la

Laxative de acțiune pentru constipație cronică mai fiziologice. Cu toate acestea, cu utilizarea pe termen lung (luni) a fecalelor, se pot pierde electroliți (săruri de potasiu, sodiu etc.). Acești vârstnici cu insuficiență cardiacă devin o problemă serioasă. Prin urmare, mai mult de trei luni de utilizare, aceste preparate nu sunt de dorit.

Laxativ și cauzează scaun aproape de normal (parafină lichidă) - înseamnă a facilita scaunele de înmuiere și a facilita creșterea lor prin intestine. Această parafină lichidă și ulei de migdale.

Introducerea în dietă a unor cantități mari de ulei vegetal (floarea soarelui, porumb, soia, ulei de măsline etc.) este, de asemenea, foarte utilă pentru combaterea constipației.

Dacă nu apare constipația după intervenția chirurgicală, se recomandă ulei mineral. Este complet absorbit în intestine și preluat în „tranzit” trece prin tractul gastro-intestinal, „ungând” scaunul și întregul intestin din interior.

Cu toate acestea, această clasificare este prea condiționată, deoarece puterea laxativului depinde, desigur, de doză.

Când 2-3 zile nu scaunează și dieta și laxativele nu ajută, puteți pune o clismă de curățare. Pentru noroi nu rănește mucoasa intestinală din apă, care este o clismă, este necesar să adăugați 2-3 linguri de ulei vegetal.

Apa clismă nu trebuie să fie fiartă, poate fi apă obișnuită de la robinet. Temperatura sa ar trebui să fie la temperatura camerei sau 20-36 grade Celsius. Volumul clismei la 0, 5 la 1 litru.

Metabolismul sau metabolismul, sensul de zi cu zi - este rata la care organismul procesează substanțele nutritive conținute în alimente și le transformă în energie. Persoanele cu un metabolism rapid au de obicei mai puține probleme cu obezitatea.

Dacă aveți o astfel de problemă și sunteți sigur că sunt cauzate de un metabolism lent, încercați să o accelerați. Acest lucru se poate face folosind metode simple și destul de umane.

Evaluarea metabolismului înseamnă de obicei metabolismul în repaus - atunci când organismul cheltuiește calorii exclusiv pentru a-și asigura funcțiile de bază.

Respirația, menținerea temperaturii corpului, organele interne, reînnoirea celulelor - că aceste procese reprezintă 70% din cheltuielile noastre zilnice de energie. Aceasta înseamnă că cea mai mare parte a energiei pe care o cheltuim este literalmente fără a ridica un deget.

Afirmația că toți oamenii supraponderali au un metabolism mai lent nu este întotdeauna adevărată: de fapt, cu cât oasele sunt mai mari și mai grele, cu atât au nevoie de mai multă energie.

Diferența în rata metabolismului a două persoane de același sex și vârstă poate fi de 25%. Cel mai rapid metabolism al adolescenților, apoi intensitatea începe să scadă cu aproximativ 3% pe an.

Cum să accelerați metabolismul?

Studiile arată că, dacă începeți ziua cu un mic dejun sănătos complet, metabolismul vă accelerează cu aproximativ 10%. Disclaimer micul dejun are efectul opus, metabolismul va adormi până când nu mergeți nicăieri.

Folosește condimente fierbinți

Se crede că produse precum muștarul și ardeiul iute sunt capabile timp de trei ore să mențină procesele metabolice la nivelul aproape jumătate peste normal. Acest lucru se datorează faptului că condimentele fierbinți conțin o substanță care determină eliberarea de adrenalină și accelerează ritmul cardiac.

Dar asta nu înseamnă că ar trebui să ne angajăm în bucătăria indiană excesivă sau în bucătăria asiatică. Nu orice corp trebuie să supraviețuiască. Mâncărurile picante trebuie mai întâi să fie sănătoase și să fie plăcute pentru corp, iar apoi vor funcționa.

Bea ceai verde

Această băutură minunată nu numai că ajută la combaterea oboselii, la reglarea colesterolului și a zahărului din sânge și la metabolismul cu 4% mai rapid. Oamenii de știință cred că acest lucru se datorează unei concentrații mai mari de catechine în ceaiul verde, care este mai mare decât în ​​negru.

Acești antioxidanți cresc oxidarea grăsimilor și termogeneza (corpul produce căldură pentru a menține o temperatură normală a corpului și pentru a-și opera sistemele). Pur și simplu, ajută la arderea grăsimilor.

Le găsim cu excepția sub formă de suplimente alimentare. Dar eschimoșii japonezi, chinezi și groenlandezi mănâncă alge de secole, care sunt bogate în iod, care stimulează glanda tiroidă. Acest lucru, la rândul său, controlează metabolismul.

Persoanele care iau alge chiar și sub formă de suplimente găsesc, în general, mai ușor și mai rapid să slăbească. O alternativă la aceste produse exotice poate servi oțetul nostru natural de mere - este, de asemenea, considerat un stimulent al metabolismului din cauza efectelor similare asupra glandei tiroide.

Din cele mai vechi timpuri atribuite proprietăților tonice de ghimbir. Astăzi este dovedit științific. Un studiu realizat de oamenii de știință britanici arată că consumul regulat de ghimbir face ca organismul să folosească energia mai activ.

Vizită la saună sau baie de aburi

Metabolismul se accelerează atunci când sunteți expus la temperaturi ridicate, deoarece corpul trebuie să cheltuiască energie pentru a preveni supraîncălzirea. Când este răcită, energia necesară pentru a genera căldură suplimentară. Dar, din păcate, primirea băilor de gheață și înotul în gaură nu au atras mulți oameni, trebuie să aveți un caracter puternic și o sănătate bună.

Sportul - cel mai rapid și mai eficient mod de a stimula metabolismul. Acest lucru se datorează parțial faptului că cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât metabolismul este mai mare. Mușchii corpului consumă de aproape cinci ori mai multă energie decât țesutul adipos. Antrenează-ți mușchii, iar metabolismul tău va face restul pentru tine.

Exercițiul activ este, de asemenea, bun pentru faptul că accelerează ritmul cardiac. În acest proces și timp de câteva ore după intensitatea energetică, costurile exercițiilor rămân ridicate. Deci, făcând o bicicletă staționară sau antrenament cu greutăți, devii mai subțire și metabolismul tău este activat.

Ridicarea greutăților ajută la construirea masei musculare, care, de asemenea, accelerează metabolismul cu o medie de 15%. Antrenamentul de forță de două ori pe săptămână a permis ca aproximativ 9, 5% să accelereze metabolismul. Combustibilul adecvat pare a fi o dietă cu conținut scăzut de grăsimi - o scurtătură către armonie. De fapt, nu este cazul.

Lipsa caloriilor afectează în principal mușchii, ceea ce necesită o anumită cantitate de energie doar pentru a-și menține structura. Masa musculară scade și inevitabil, chiar și în repaus, cheltuiți mai puține calorii. Acesta este un cerc vicios și încetinește metabolismul.

Multe site-uri online își promovează efedrina de accelerație. Dar acest alcaloid sintetic provoacă efecte secundare și crește presiunea, motiv pentru care majoritatea organizațiilor sportive interzic utilizarea acestuia în timpul competiției.

Efectul efedrinei poate fi îmbunătățit dacă îl combinați cu cofeina, ceea ce accelerează descompunerea grăsimilor din celule. Dar atunci efectele secundare vor fi mai mari.

Deci, este mai bine să nu experimentați sănătatea. Mai ales că există - este pe dietă și exerciții moderate, dar regulate. Am spus deja despre sport.

Un aliment de bază ar trebui să fie cerealele integrale, fructele proaspete (în special grepfrut și lămâile), legumele și carnea slabă.

Acest regim de aproximativ o treime din corp este accelerat. Rezultatul final, desigur, va depinde de vârstă, masa musculară și greutatea corporală în general.