dieta

O nouă dietă câștigă popularitate online și este pe cale să-i înnebunească pe toți maniacii, ca în cazul oricărui nou mod de dietă. Regimul doctorului Pagano ajută organismul să se purifice.

Regimul este o combinație între dieta Paleo (mâncăm pentru ce am fost creați) și veganism.

Ce poți mânca?

1. Cele mai multe plante (legume și fructe)

Fructele sunt foarte potrivite. Mere, prune uscate, caise, pere și stafide sunt printre cele recomandate - cel mai bine este să le tocăniți. Opinia medicului este că fructele și legumele ar trebui să ocupe 70% din rația zilnică. Sucul proaspăt stors de lămâie, struguri, portocale, ananas sau grapefruit este deosebit de util. Din legume este cel mai bine să alegeți salate de frunze verzi. Sucurile proaspete de legume sunt foarte utile - morcov, țelină, spanac. Legumele fierte sunt, de asemenea, o alternativă.

2. Grăsimi bune - ulei de măsline, nuci, semințe și avocado

3. Porții mici de carne

4. Ouă, pește (fără săruri), pui și leguminoase cu măsură.

5. Reduceți aportul de zahăr.

6. Mănâncă alimente bogate în gluten - quinoa, mei, ovăz, amarant, hrișcă, orez

Ce nu este permis să fie luat?

1. Produse lactate

Lista alimentelor interzise include toți membrii familiei Cartofi. Este recomandabil să evitați roșiile, cartofii, ardeii, sosurile de roșii și ketchup. Nu trebuie uitat că tutunul aparține și acestei familii. Băuturile carbogazoase, produsele de patiserie și grăsimile saturate ar trebui excluse.

Cantitatea minimă de apă care trebuie luată pe zi este de 1,5 litri.

Desigur, pe lângă dietă, este importantă și activitatea fizică. Alegeți un sport preferat și practicați cel puțin 30 de minute pe zi. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă simțiți bine, dar va accelera și procesele din corpul vostru.