Fiecare dintre noi s-a plâns din când în când de dureri musculare. Poate varia de la dureri ușoare până la dureri extrem de severe care interferează cu sarcinile zilnice. Deși în majoritatea cazurilor durerea musculară dispare în câteva zile, ea poate dura câteva luni. Durerile musculare pot apărea în orice parte a corpului, dar cel mai adesea la nivelul gâtului, spatelui, membrelor.

cauzele

Adesea pacienții își pot da seama singuri cauza durerii musculare. Acest lucru se datorează faptului că durerea musculară, cunoscută sub denumirea latină de mialgie, se datorează efortului muscular ca urmare a stresului sau a activității fizice. Unele cauze frecvente sunt:

  • tensiunea musculară într-una sau mai multe zone ale corpului
  • oboseala musculară ca urmare a activității fizice
  • leziuni musculare în timpul efortului fizic - întindere sau rupere musculară.

Unele dintre bolile care pot fi însoțite de dureri musculare sunt:

  • dermatomiozita
  • lupus
  • boala Lyme
  • reumatice polimialgie
  • infecție cu virusul gripal
  • artrita reumatoida
  • rabdomioliză.

Durerile musculare răspund adesea bine la remedii casnice. Unele metode pe care le puteți utiliza acasă pentru a vă atenua reclamațiile sunt:

  • odihnă la pat până când durerea se oprește
  • luând analgezice care se vând fără prescripție medicală
  • aplicând gheață pe zona musculară afectată.

Alte metode pe care le puteți utiliza pentru ameliorarea durerilor musculare sunt:

  • întindere ușoară și lentă a mușchilor din zonă
  • evitați exercițiile fizice intense până când durerea dispare
  • practicarea exercițiilor care relaxează mușchii, cum ar fi yoga.

Cum să vă protejați de durerile musculare?

În cazul în care durerea musculară se datorează exagerării, puteți utiliza unele dintre aceste tehnici:

  • întindeți-vă mușchii înainte de orice efort fizic
  • asigurați-vă că vă încălziți înainte de fiecare antrenament sportiv
  • bea destule lichide
  • Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a menține tonusul muscular.