De ce te îngrășezi în continuare în ciuda eforturilor tale?

care

Există multe motive pentru care nu poți pierde în greutate. A fi supraponderal uneori chiar începe să crească singur. Cele mai multe dintre cauzele problemelor de greutate sunt probabil cunoscute, dar există unele pe care nimeni nu ți le spune!

Dacă te lupți cu greutatea pentru o lungă perioadă de timp, dar lupta nu reușește, pot exista motive pentru asta. Care sunt motivele pentru care supraponderalitatea ta crește în ciuda efortului?

Exersezi prea mult

Credeți sau nu, unul dintre motivele pentru care sunteți supraponderal nu se mișcă și chiar crește este antrenamentele istovitoare. Când vă exercitați cu moderație, acestea vă vor ajuta să ardeți cel mai bine caloriile.

Problema apare atunci când sesiunea de exerciții zilnice devine o manie. Pentru un antrenament normal recomandat, este recomandat unul care durează între 30 și 60 de minute pe zi.

Mănâncă alimente greșite la un moment nepotrivit

Treziți-vă târziu, târziu și nu aveți timp pentru micul dejun? Comun și atât de greșit. Așadar, la prânz, deja îți este foame și te relaxezi ușor în cantitatea de mâncare consumată. Adesea, timpul în care mâncăm anumite alimente este o glumă proastă.

Omiterea meselor prezintă un risc de obezitate, deoarece organismul încearcă să „păstreze” calorii și să umple golurile cu următoarea masă, mai ales dacă conține alimente bogate în calorii și dăunătoare. Și știm cu toții că atunci când ne este foame avem tendința de a exagera.

Experimentează și află exact ce funcționează bine pentru corpul tău.

Subestimezi numărul de calorii

Numărarea caloriilor este foarte importantă dacă doriți cu adevărat să slăbiți cu succes. Uneori credem că este suficient să mănânci ceva mic. Dar chiar și lucrurile mici aduc uneori o mulțime de calorii în plus.

Când le adăugați la aportul zilnic total, jocul devine mai dur. Pentru a pierde din greutate calitativ, trebuie să vă numărați foarte atent aportul zilnic de calorii. Când mâncați, este importantă nu doar cantitatea de alimente consumate, ci și tipul de calorii consumate, precum și numărul acestora.

Nu ridicați greutăți

Greutățile nu sunt doar pentru a construi o mulțime de masă musculară. Scăderea în greutate va fi urmată de scăderea în greutate. Ridicarea greutăților, inclusiv ganterele, stimulează metabolismul și ajută la pierderea în greutate.

Mai multe despre acest subiect

Te bazezi pe strategii de slăbire pe termen scurt

Dietele pe termen scurt dau rezultate rapide și satisfăcătoare, dar totul revine cu o forță mare după ce le oprești.

Dacă doriți să obțineți rezultate reale, trebuie să faceți modificări consistente și pe termen lung ale stilului de viață pe care ar trebui să le urmați întotdeauna.

Pariul pe diete rapide vă va lăsa supraponderal tot timpul.

Folosești dimensiunea hainelor ca măsură a succesului

Amintiți-vă că există și alte modalități de a măsura succesul. De asemenea, umplerea într-o anumită îmbrăcăminte este, de asemenea, un succes pe termen scurt. Este riscant, pentru că atunci se poate relaxa cu ușurință atunci când realizează ceea ce dorește.

De aceea este important să schimbi complet obiceiurile pe o perioadă lungă de timp.

  •