Adesea, atunci când vorbim despre alimente care îmbunătățesc fertilitatea, multe produse sunt recomandate mamelor. Dar părinții par a fi neglijați. De fapt, au nevoie și de elemente foarte importante pentru a îmbunătăți calitatea spermei.

ajută

Nutriționistul Lawrence Benedetti subliniază că stresul, expunerea constantă la radiațiile dăunătoare din orașul mare, precum și numeroasele pesticide din alimente, au un impact negativ asupra calității spermei, chiar și la bărbații tineri. Prin urmare, el recomandă ca fiecare bărbat care decide să devină tată să parieze pe un regim sănătos pentru a putea neutraliza efectele nocive ale mediului.

Legume și pește

Părinții viitori au nevoie de antioxidanți precum vitaminele C, E și A pentru a se proteja de toate efectele negative din viața lor, cum ar fi stresul, fumatul și poluarea. Cel mai bine este să obțineți de la legume și fructe, ceai verde, ciocolată neagră și condimente precum turmeric, ghimbir și curry.

Acizii grași omega-3 sunt de asemenea importanți, deoarece afectează flexibilitatea membranei celulare și facilitează pătrunderea spermei în ou. Prin urmare o parte integrantă a meniului pentru bărbați trebuie să fie pește precum sardine, hering sau macrou, precum și diverse uleiuri precum nucă de cocos sau nucă.

Spanac și broccoli

Extrem de importantă pentru perioada de dinaintea concepției este achiziția de magneziu. Este un puternic agent anti-stres, care la rândul său reduce semnificativ libidoul. Pentru o potență bună, este bine ca viitorii tați să consume ciocolată neagră, linte, fasole, quinoa, orez brun, spanac.

Și în timp ce femeile care doresc să devină mame știu că trebuie să ia acid folic, bărbații rareori o fac. Și joacă un rol benefic asupra calității spermei și reduce riscul de infertilitate. Prin urmare, este bine să pariați pe spanac, varză, sparanghel, broccoli, leguminoase, avocado. În plus, bărbații au nevoie de zinc și seleniu pentru material seminal de calitate. Prin urmare, se recomandă consumul de fructe de mare.

Fără telefoane în buzunar

Este bine ca viitorii tați să-și schimbe stilul de viață, să renunțe la țigări, să facă mai multe sporturi, să evite să-și ducă telefoanele mobile în buzunarele blugilor, precum și să-și pună laptopuri în poală pentru a limita radiațiile dăunătoare. Și pentru a limita utilizarea saunelor și a jacuzzi-urilor, deoarece supraîncălzirea ucide sperma.

    Cuvinte cheie:
  • brocoli
  • legume
  • peşte
  • material seminal
  • pentru femeie
  • мила бг
  • acid folic

Dragă/Sănătate familială

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii

Cât de periculos este cardionevroza?

Persoanele cu distonie vegetativ-vasculară se plâng adesea de probleme cardiace. Unii suferă de aritmie sau tahicardie, alții suferă de dureri în piept, slăbiciune și frică de moarte

Ce se întâmplă dacă mâncăm semințe de chia în fiecare zi

Aztecii și maiașii au înțeles mai întâi importanța chia-ului, dar lumea modernă a recunoscut abia recent aceste semințe ca fiind superalimente. Sunt foarte bogate în nutrienți și datorită gustului lor neutru