Când vrem să slăbim și să urmăm un plan de dietă, în primele zile avem dificultăți în a ne controla pofta de mâncare, mai ales seara când suntem acasă și sunt multe tentații în frigider. Avem nevoie de alimente sănătoase, dar care să nu adauge calorii în exces și goale în dieta noastră.

ajută

Ce să mâncăm pentru cină sau când ne este foame din nou, chiar dacă am luat cina? Iaurt, pește la cuptor, kiwi - acestea sunt doar câteva dintre alimentele sănătoase. Ce altele te vor ajuta să slăbești, vezi în rândurile următoare.

Friptură (gătită) de curcan sau pui

Consumul de proteine ​​la cină poate fi secretul tău pentru a slăbi. Seara vrem de obicei să consumăm carbohidrați, dulciuri, legume cu amidon, care creează o creștere a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce nu este bine atunci când vrei să slăbești. Pe de altă parte, proteinele din carne sunt excelente pentru construirea și reconstruirea mușchilor, oferindu-vă sațietate și menținând nivelul zahărului stabil. Adăugați la o bucată de carne o salată de legume proaspete.

Ulei de nuci, tahini

Dacă vă este foame după cină, există o modalitate de a depăși foamea oferindu-vă grăsimi utile, proteine ​​și fibre - sațietate, fără a vă deranja dieta. Una - două lingurițe de unt de arahide sau tahini, precum și tahini de alune, susan, migdale, nuci, sunt permise, mai ales dacă faceți mișcare seara. Le puteți combina cu o banană, măr sau grapefruit.