Iată câteva sfaturi inteligente cu privire la modul în care vă puteți ajuta dieta

înlocui

Nu este foarte sensibil să eliminați pur și simplu alimentele din meniul dvs. în numele dietei.

Iată câteva opțiuni pentru alimentele sănătoase pentru a le elimina pe cele dăunătoare din viața ta de zi cu zi.

Mai bine un cal sărac decât niciun cal

Sucurile au de obicei mult zahăr și puține fibre. Fructele proaspete conțin mult mai multe fibre decât sucurile și au un conținut ridicat de apă, ceea ce este bun pentru slăbit. Consumul de portocale în loc să beți suc de portocale vă poate economisi 150 de calorii.

Gustări din cereale integrale peste cele simple

Este important să mâncați alimentele potrivite din acesta. Cerealele integrale sunt alegerea mai bună, deoarece sunt pline de nutrienți și fibre și au un efect de transport mai eficient. Dacă înțelegi la ce ne referim.

Folosiți orez brun, quinoa sau ovăz în loc de pâine albă, orez alb sau paste.

Beți apă în loc de băuturi cu gaze

Băuturile carbogazoase conțin mult zahăr. Înlocuirea sifonului cu apă vă va economisi multe calorii. După gust, adăugați lămâie sau portocală

Începeți masa cu o salată vegetariană cu cartofi prăjiți

Dacă începeți dieta cu o salată vegetariană, aceasta este o modalitate bună de a face legumele să facă parte din dieta dumneavoastră. Salatele și legumele sunt bogate în vitamine și minerale, bogate în fibre și sărace în calorii.

Mănâncă un măr sau o pere în loc de chipsuri

Când trebuie să mănânci ceva mic și rapid, este mai bine să preferi fructele sănătoase.

Ia somon, nu friptură

Peștele este întotdeauna de preferat atunci când vine vorba de ceva mai substanțial pe farfurie. Somonul este bogat în proteine ​​și mai puține grăsimi saturate decât cotletul de porc și conține, de asemenea, acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă.

Este mai bine să mănânci afine/mure decât să mănânci plăcintă cu afine/mure

Acest tip de fruct este foarte bogat în antioxidanți, fibre și alți nutrienți și este sărac în calorii. Ceea ce nu se poate spune pentru plăcinte.