Cele mai bune alegeri cu mâncare mexicană cu conținut scăzut de calorii

Credeți sau nu, este posibil să învățați cum să mâncați sănătos într-un restaurant mexican. Mâncarea Tech-Mex primește rap rău datorită chipsurilor bogate în calorii, aperitivelor pline de brânză și băuturilor bogate în calorii. Dar cele mai bune alimente mexicane cu conținut scăzut de calorii sunt de obicei cele care au cea mai mare aromă. Trebuie doar să știi cum să le găsești.

Învățând câteva reguli simple, veți învăța cum să găsiți mâncare mexicană cu conținut scăzut de calorii în orice meniu.

Și nu uitați, puteți face mâncare mexicană sănătoasă acasă. Așadar, pregătește-te să adaugi ceapă picantă în dieta ta de slăbit. Mâncarea mexicană a revenit la meniu.

Cum să comandați mâncare mexicană cu conținut scăzut de calorii

Sari peste caloriile crocante. Evitați mâncarea mexicană crocantă. Este prăjit și plin de grăsime . Cereți-i chelnerului să nu aducă chipsuri înainte de mese și salsa. Apoi, atunci când alegeți oferta dvs., alegeți un articol care include tortilla moale. Tortilla moale se coace, nu se prăjește. Alegerea tortilelor moi față de cele crocante poate economisi cu ușurință câteva sute de calorii.

Încercați salsa . Dacă îți plac chipsurile înainte de masă (sau dacă vecinul tău mănâncă le vrea pe masă), cere o tortilla moale și întinde-o cu salsa. Apoi pliați-l și mâncați-l ca atare. Sau îl puteți rupe în bucăți mici pentru a vă înmuia în salsa proaspătă.

Alegeți fasole mexicană sănătoasă . Fasolea neagră este o alegere excelentă pentru majoritatea dietelor. Sunt sărace în grăsimi, bogate în proteine ​​și oferă multă fibră. Au un deget mare ca mâncare mexicană cu conținut scăzut de calorii. Evitați însă să comandați fasole neagră și orez amestecat dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați. .

Fasolea înmuiată poate suna ca o alegere bună, dar sunt adesea preparate cu paste dulci, amestecuri de brânză mexicană și chiar slănină. Conținutul de calorii și grăsimi al acestei garnituri este prea mare. Fasolea Pinto poate fi o opțiune inteligentă dacă iubești gustul frijolelor. Veți obține o aromă similară fără grăsime suplimentară.

Pierderile nu sunt. Con queso scufundări și brânză Nacho sunt vârfuri tentante pentru chipsuri, dar sunt extrem de bogate și bogate în grăsimi și calorii. Crema acră este o altă opțiune de evitat. Guacamolul se face cu avocado, care este o grăsime sănătoasă, dar puțin din el poate crește rapid aportul de grăsimi și calorii, așa că urmăriți porțiunile. .

Faceți swapuri mexicane sănătoase . Treceți la castor în loc de burritos de vită sau brânză și veți spune adio la o mulțime de calorii suplimentare și veți obține o mulțime de fibre pentru a porni. Cereți tortilla de porumb să fie folosită în loc de făină și vă veți descurca și mai bine.

  • Evitați cele mai nesănătoase feluri de mâncare mexicane . Unele feluri de mâncare populare de evitat includ nachos, kemichanga, chalupa, takitos, releu chile (toate sunt prăjite) și burtus „cu două niveluri”. Alegeri mai bune includ fajitas de pui, castori, castori, preparate de pui la grătar cu ardei și ceapă (țineți brânza!) Sau tacos moi.

    • mănânci

    Materii prime cu alimente mexicane cu conținut scăzut de calorii

    Garniturile pot face sau rupe un fel de mâncare mexican sănătos. Unele restaurante mexicane vor înlocui țările bogate în calorii care vin cu mâncare de salată dacă le cereți acest lucru. Sau cereți o parte a legumelor murate. Chiar dacă nu vedeți mâncăruri mexicane sănătoase, cu conținut scăzut de calorii în meniu, adresați-vă serverului opțiuni.

    Dacă comandați o salată dintr-o parte sau o salată interesantă, acoperiți-o cu salsa (în loc de un dressing cremos) și veți avea o garnitură dulce, cu conținut scăzut de grăsimi și o mulțime de legume sănătoase. Dacă într-adevăr nu aveți un pansament cremos, cereți o fermă cu conținut scăzut de grăsimi și amestecați-o cu salsa până când veți obține un pansament mai mare.

    Dacă comandați o salată de taco, asigurați-vă că solicitați să fie servită pe o farfurie, nu pe o tortilla în formă de castron prăjită. Doar un castron prăjit poate adăuga întreaga cantitate zilnică de calorii. De asemenea, puteți solicita eliminarea sau reducerea brânzei. Adăugați roșii suplimentare, ceapă și fasole neagră după gust. De asemenea, înlocuiți puiul cu carne de vită sau porc marinat pentru a economisi mai multe grăsimi și calorii. Unele restaurante oferă chiar și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

    În cele din urmă, cereți fasole mai sănătoasă atunci când mâncați cina. Alegeți orez brun, dacă este cazul, sau tortilla integrală de grâu pentru a adăuga o dietă sănătoasă, care stimulează fibrele.

    Dacă ți se pare prea greu să mănânci sănătos într-un restaurant mexican, nu renunța complet la sala de mese Tex-Mex. Este ușor să pregătiți mâncare mexicană cu conținut scăzut de calorii în propria bucătărie. Nu numai că economisești sute de calorii și grame de grăsime de la târâtor pe talie, dar economisești și câțiva dolari.