Nu este important să mănânci mult, ci de calitate și fără junk food.
Pentru bolile tipice de iarnă, regula este: mănâncă sănătos, astfel încât să nu te îmbolnăvești, dar dacă prinzi gripa sau raci, concentrează-te pe lichide.
Explicația este că o alimentație adecvată sprijină sistemul imunitar și, atunci când o persoană are febră și dureri în gât, trebuie să compenseze deshidratarea și să nu irite membranele mucoase inflamate.
Pentru o stare bună a sistemului imunitar ajută la o dietă echilibrată cu
și evitați să mâncați în exces în special cu mâncarea junk. Acesta este sfatul doctorului Mitko Rigov, unul dintre cei mai experimentați specialiști în nutriție și dietetică cu mulți ani de experiență la spitalul Alexandrovska.
Produsele care conțin quercetina antioxidantă au proprietăți antiinflamatoare și antivirale puternice. Se găsește în cantități remarcabile în ceapa roșie și mere roșii, afine și afine, în ceaiul verde. Quercetina nu numai că ajută organismul să reziste la viruși, dar are potențialul de a limita complicația infecțiilor bacteriene.
Dacă, în ciuda tuturor, simțim că suntem la un pas de boală, includem câteva dintre rețetele populare dovedite științific.
Practica medicului a arătat că reactivitatea imună este îmbunătățită de
Două linguri de rădăcină de ghimbir ras se fierb în 2 lingurițe de apă timp de 15 minute și „ceaiul” se scoate de pe foc. Puneți un vârf de coriandru și scorțișoară în lichidul care fierbe. Decoctul este acoperit și lăsat să se răcească, apoi filtrat. Între mese, beți o treime dintr-o ceașcă de ceai lichid. Acest ceai nu numai că întărește apărarea organismului, dar promovează și transpirația și ameliorează respirația - mecanismele organismului de combatere a stării de rău.
O altă rețetă ușoară și de lucru pentru persoanele care nu au probleme gastro-intestinale, pe care o oferă specialistul, este:
se umple cu 1/2 litru
Bea un pahar seara. Cu un stomac sănătos, se poate face altceva: amestecați cantități egale de suc de hrean, miere și apă și luați 1 lingură de 2 ori pe zi.
Cu o graniță între sănătate și răceli, creșteți infuziile de plante cu miere și lămâie, decoct de zmeură uscată, piureuri verzi, fructe proaspete, usturoi, tot felul de ceapă, supe și bulion - în special pui și legume.
Dacă nu aveți contraindicații pentru picant - mâncați ardei iute mai des, dar evitați alimentele grele și grase care necesită multă energie pentru a le digera, în loc ca organismul să le folosească pentru a combate virusurile.
În etapa în care nu există nicio îndoială că infecția a prevalat, treceți la bulion de pui, sucuri proaspăt stoarse, ceai și, în general, lichide ușor digerabile, vitamine și alimente antivirale, explică medicul.
alimente în glucoză Al doilea obiectiv este hidratarea constantă a membranelor mucoase - atunci când acestea sunt uscate, reduce rezistența celulelor lor, spune dr. Rigov.
Potrivit nutriționistului, este extrem de important în această perioadă să se furnizeze cantități mari de vitamina C. În iarna, astfel de produse cu biodisponibilitate ridicată a vitaminei sunt
și alte citrice cu coji groase.
Dulciurile și pastele, care promovează inflamația celulară și „hrănesc” agenții patogeni, trebuie oprite.
În general, supraalimentarea este un obstacol, dar o persoană cu o boală sau deja infectată cu viruși nu are pofta de mâncare. De aceea este mai bine să-ți asculți corpul. Este bine pentru câteva zile să depășești starea de rău pentru a adera la porțiuni minime.
În ultimii ani, știința a devenit mai tolerantă la remedii populare, deoarece cercetările confirmă secole de experiență empirică. De exemplu, existau dovezi că
chiar și 1 cuișor
are efect preventiv. Pe lângă usturoi și ceapă, sistemul imunitar este susținut și de hrean. Un alt remediu casnic pentru bolile de iarnă, în care cred și medicii, este sucul de mere, morcovi și sfeclă într-un raport de 2: 2: 1.
bogat în seleniu,
sunt considerate a fi ajutoare dovedite pentru o imunitate puternică. Un efect și mai bun se obține atunci când este combinat cu surse naturale de vitamina D. În acest scop, lista de cumpărături include pește de mare și fructe de mare, ciuperci, morcovi. Alimentele bogate în fibre pot crește, de asemenea, rezistența. Făină de ovăz, orz și hrișcă concurează pentru top.
- Care sunt alimentele care ne vor ajuta să combatem gripa și răcelile
- Primarul regiunii Nord Nutritie 300 de cetățeni
- Ce este glutenul - funcții, alimente și complicații; Nutrima
- Care este indicele glicemic al alimentelor dintr-o dietă de slăbit
- Pentru toți fumătorii actuali și foști, iată alimentele care elimină nicotina din organism!