Puls.bg | 3 ianuarie 2018 | 1

alimente

Consumul necontrolat de diverse feluri de mâncare în vacanță ne poate aduce constipație. Această afecțiune, care apare cu durere și disconfort, se poate datora unei nenumărate cauze, dar uneori mâncarea de pe farfurie este una dintre ele. Dacă după masa de Anul Nou avem această problemă, nu ar trebui să ne grăbim cu medicamentul pentru slăbire, ci mai întâi să ne gândim cum să ne ajutăm cu remedii naturale.

Care sunt principalele cauze ale constipației?

  • Consum insuficient de fructe și legume;
  • Consumați prea puține fibre;
  • Aport insuficient de apă;
  • Consumul de paste dăunătoare care nu este suficient de mestecat;
  • Lipsa de exercitiu.

Pentru a uita de constipație după sărbători, trebuie să respectăm câteva reguli simple. Este bine să monitorizăm cum se simte stomacul nostru după ce am mâncat diverse alimente, precum și să excludem din meniul nostru anumite. Uneori dieta pe care o urmăm poate duce și la constipație. Motivul este că alimentele noastre permise nu au suficiente fibre sănătoase și fibre pentru flora intestinală. Consumul de prea multe fibre sau supraalimentarea pot duce, de asemenea, la probleme intestinale, balonare și disconfort stomacal.

Iată care sunt alimentele pe care ar trebui să le evităm pentru a evita constipația:

Banane necoapte

Bananele sunt delicioase și sănătoase. Sunt surse de fibre și energie. Cu toate acestea, dacă ne place să mâncăm nu suficient de coapte, vom primi constipație. Acest lucru se datorează complexului de amidonuri conținut în fructul galben.

Pentru a evita disconfortul constipației, cumpărați mai multe banane coapte. În ele, amidonul este mai descompus, există mai multe proteine ​​și antioxidanți.

Brânză

Acest produs lactat susține sănătatea oaselor, dar face și multe daune. Brânza nu conține fibre necesare procesului digestiv al organismului. Conține lactoză, care provoacă constipație.

Se recomandă limitarea consumului de brânză la persoanele care au permeabilitate intestinală, balonare și alte probleme de stomac. Dacă tot consumăm produse lactate, îl putem combina cu alimente care conțin fibre și fibre, cum ar fi avocado.

Inghetata

Înghețata este un alt aliment lactat care este iubit de mulți, dar provoacă constipație. Are o mulțime de zaharuri și nu are conținut de fibre.

Soluția pentru iubitorii de înghețată este de a face una acasă. În el puteți pune diverse fructe bogate în fibre, precum și înlocuitori de zahăr.

Cafea

Băutura fierbinte ajută la combaterea mahmurelii după sărbători, dar în același timp deshidratează corpul. Este un diuretic, dar atunci când nu bem suficiente lichide, acesta devine o cauză a constipației.

În plus, cafeaua în cantități mari poate provoca alte probleme de sănătate, astfel încât medicii recomandă să nu exagerați cu cofeina.

carne rosie

Carnea grasă prezintă un risc de boli cardiovasculare, creștere în greutate și este adesea o cauză a constipației. Iar de sărbători, toate mesele sunt pline de carne, în special carne de porc, care nu este bogată în fibre. Pentru a scăpa de constipație, putem mânca mai multă carne (pui și pește), care sunt pline de proteine. Salatele, cartofii dulci, quinoa, sunt lucrurile cu care vom obține fibra necesară digestiei.

Bob

Fasolea este o sursă uimitoare de fibre, dar pentru unii oameni este alimentul care provoacă constipație. Acest lucru se întâmplă și dacă dieta noastră este făcută cu un conținut foarte scăzut de fibre. Dacă consumăm fasole, este bine să bem mai multe lichide, ceea ce va facilita absorbția nutrienților lor.

Hrana procesata

Alimentele ambalate dăunătoare, care conțin mai multă sare, zahăr sau potențatori, provoacă, fără îndoială, constipație. Cea mai bună soluție este să mâncați mâncăruri gătite acasă sau să evitați cât mai mult posibil toate alimentele ambalate.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.