sunt

Nutriția este importantă pentru sănătate și o dietă nesănătoasă poate afectarea metabolismului, duce la creșterea în greutate și chiar afectează funcția unor organe precum inima și ficatul. În plus, nutriția afectează un alt organ important - pielea. Din cercetările legate de dietă și modul în care aceasta afectează organismul, devine din ce în ce mai clar că tipul de alimente consumate poate afecta în mod semnificativ sănătatea și îmbătrânirea pielii.


Peşte, precum somonul, macrouul și heringul sunt alimente excelente pentru o piele sănătoasă. Sunt surse bogate de acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru menținerea sănătății pielii. Acizii grași Omega-3 sunt necesari pentru a menține pielea fermă, suplă și hidratată, iar o deficiență poate provoca uscarea pielii.


Acizii grași omega-3 din pește reduc inflamația și roșeața în acnee. Pot chiar face pielea mai puțin sensibilă la razele UV dăunătoare ale soarelui.


Unele studii arată că suplimentele cu ulei de pește pot ajuta la combaterea afecțiunilor inflamatorii și autoimune care afectează pielea, cum ar fi psoriazisul și lupusul.

Peștele bogat în grăsimi este, de asemenea, o sursă de vitamina E., care este una dintre cele mai importante antioxidanți pentru piele. A obține suficientă vitamina E este esențială pentru a vă proteja pielea de deteriorarea radicalilor liberi și inflamații. Peștele este, de asemenea, o sursă de proteine ​​de înaltă calitate, care este necesară pentru a menține puterea și integritatea pielii.


Peștele oferă, de asemenea zinc - un mineral vital pentru reglarea producției de noi celule ale pielii. Deficitul de zinc poate duce la inflamații ale pielii, leziuni și întârzierea vindecării rănilor.


Avocado este un alt aliment cu efect benefic asupra pielii. Avicado are un conținut ridicat de grăsimi sănătoase, aceste grăsimi favorizând multe dintre funcțiile din organism. Obținerea suficientă din aceste grăsimi este esențială pentru a vă menține pielea suplă și hidratată.


Unele studii arată, de asemenea, că avocado conține compuși care pot ajuta la protejarea pielii de daunele provocate de soare. raze UV provoacă riduri și alte semne de îmbătrânire.

Avocado este, de asemenea, o sursă bună de vitamina E, care este un antioxidant important. Conform datelor, vitamina E este mai eficientă atunci când este combinată cu Vitamina C. Vitamina C este esențială pentru o piele sănătoasă. Pielea are nevoie de ea pentru a crea colagen, care este principala proteină structurală care menține pielea sănătoasă și puternică.

Deficitul de vitamina C este rar în zilele noastre, dar simptomele comune includ piele uscată, aspră și solzoasă, care tinde să se învinețească ușor. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant care protejează pielea de daunele provocate de soare și mediu, care pot duce la semne de îmbătrânire.


Nuci au multe caracteristici care le fac un aliment excelent pentru menținerea sănătății pielii. Sunt o sursă bună de acizi grași esențiali, pe care organismul nu le poate face Nucile sunt mai bogate decât majoritatea celorlalte nuci atât în ​​acizi grași omega-3, cât și în omega-6.

Dieta cu un conținut prea ridicat de acizi grași omega-6 poate favoriza inflamația, inclusiv afecțiuni inflamatorii ale pielii, cum ar fi psoriazisul. Pe de altă parte, acizii grași omega-3 reduc inflamația din organism, inclusiv pielea. Deoarece nucile conțin un raport bun dintre acești acizi grași, pot ajuta la combaterea potențialelor inflamații.


Nucile conțin și alți nutrienți de care pielea are nevoie pentru a funcționa corect și pentru a fi sănătoasă. Zincul este esențial pentru ca pielea să funcționeze corect ca o barieră pentru microorganisme. De asemenea, este necesar pentru vindecarea rănilor și pentru combaterea bacteriilor și inflamației. Nucile furnizează, de asemenea, cantități mici de antioxidanți vitamina E și seleniu.


Bibliografie:
Jean Krutmann, Philippe Humbert, Nutriție pentru o piele sănătoasă, Strategii pentru practica clinică și cosmetică.
Damitha De Mel, Cenk Suphioglu, Fishy Business: Efectul acizilor grași omega-3 asupra transportorilor de zinc și disponibilitatea gratuită a zincului în celulele neuronale umane.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.