Mulți ani - de când eram student, nu iau micul dejun din lipsă de timp, dar în ultimul timp încerc să trăiesc mai sănătos și să mănânc ceva. Cu toate acestea, am citit că, de exemplu, bananele și iaurtul nu trebuie consumate dimineața, deoarece umflă stomacul. Ce alimente sunt cele mai bune pentru micul dejun și care ar trebui evitate ca prima masă a zilei? Desi, 26 de ani.

sunt

„24 de ore” oferă opinia experților populari. De asemenea, vă vom răspunde la întrebările legate de nutriție și greutate sănătoasă.

Le puteți seta pe telefon

02 942 25 61 sau prin e-mail

[email protected] sau [email protected]

Dar, desigur, recomandările, sfaturile și pozițiile specialiștilor pe care le citiți sunt furnizate numai în scop educativ. Și nu ar trebui să fie utilizate pentru îngrijire medicală, diagnostic sau tratament - pentru aceasta toată lumea ar trebui să consulte medicul personal sau medicul cu o specialitate. Apoi, să efectueze terapiile și stilul de viață prescrise de acestea, adaptate cazului specific și stării sale individuale de sănătate.

Dr. Lyudmila Emilova

Dragă Desi, explicația pentru a sări peste micul dejun cu tine este o combinație de angajare, dar și a nevoii interioare naturale a fiecărei persoane de a adera la ciclurile naturale de curățare. Armonia noastră cu natura și-a arătat esența de-a lungul secolelor și aceste procese au interpretarea lor științifică.

Ca un sistem perfect de auto-reînnoire, corpul are un metabolism care este supus la 3 cicluri într-o zi. Primul - de la 4 la 12 ore este conceput pentru a curăța corpul, al doilea - de la 12 la 20 de ore, este pentru a mânca, iar al treilea - de la 20 la 4 ore, este digestiv.

Fiecare mic dejun este mai bun decât niciun mic dejun. Sănătoase sau nu, mâncarea consumată la micul dejun este mult mai probabil să fie descompusă de mașina noastră metabolică decât o porție de cartofi prăjiți și bere la cină. Masa de dimineață ar trebui să conțină carbohidrați complecși care își eliberează încet energia în următoarele ore, fibre care să se simtă mai pline și suficiente proteine. Iată câteva opțiuni ușoare pentru un mic dejun sănătos:

Dacă vă plac cerealele: fulgi de ovăz gătite cu aproximativ 120 g de proaspăt sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o mână de fructe preferate.

Dacă sunteți un fan al ouălor: omletă (3 albușuri și 1 ou întreg) cu diverse legume și 1 lingură. tărâțe de ovăz.

Dacă vă place pâinea: o bucată de pâine integrală prăjită cu pastă de măsline sau o bucată de brânză. Pe termen lung, un mic dejun complet ne va ajuta foarte mult cu optimizarea greutății și cel mai important - procentul de grăsime corporală.

Pe de altă parte, în acest fel vom fi mai tonifiați, mai capabili să lucrăm și mai energici pentru sarcinile stabilite pentru noi în ziua de lucru sau de divertisment planificat pentru weekend. Și nu ar trebui să justificăm lipsa de timp - nu va dura mai mult decât cafeaua de dimineață, dar merită cu adevărat!

Altele decât sănătatea

10 reguli de aur pentru coabitarea cu un pacient cu COVID-19

Infecția cu coronavirus, care se răspândește în întreaga lume, a condus la o situație în care există o infecție în aproape fiecare casă. Aproximativ 80% dintre pacienții diagnosticați cu Covid-19 prin testul PCR

Produsul bulgar curăță plămânii și combate dependența de nicotină

Plămânii sunt unul dintre cele mai active organe și cu siguranță unul dintre cele mai importante. Putem suporta săptămâni fără mâncare și zile fără apă, dar fără aer - nu

După COVID - o examinare preventivă de către un cardiolog

Este o idee bună să mergeți la un cardiolog pentru o examinare preventivă după o infecție COVID. Acest lucru a fost declarat de prof. Ivo Petrov, șeful Clinicii de Cardiologie de la Acibadem City Clinic de pe Nova TV

Conf. Univ. Kunchev: Dacă imunizarea nu va fi finalizată, este mai bine să nu începeți

Virusul COVID nu afectează doar nazofaringele sau căile respiratorii superioare. Da, intră și se înmulțește de acolo, dar în practică este o inflamație chiar și a celor mai mici vase.

Prof. Iva Hristova: Noua tulpină de COVID-19 nu este răspândită în țara noastră

Noua tulpină de COVID-19, găsită în Anglia, s-ar putea să fie deja în țara noastră, dar această mutație nu este încă răspândită, după cum reiese din numărul relativ mai mic de noi infectați