Ei spun asta mancarea este un medicament deoarece are proprietăți curative pentru corpul uman. În timpul numărului tot mai mare de pacienți cu Kovid-19 este important să rețineți ce alimente sunt bune de inclus în meniul nostru și pe care să le evitați pentru a crește forțe de protecție a organismului.

sunt

Deși nu există studii dovedite pentru a determina exact de ce alimente ne pot proteja coronavirus, se știe că unele alimente cresc imunitate și ajută la accelerarea recuperării după afecțiuni virale și gripale, precum și rece.

Ce alimente se recomandă să se consume?

A ajuta sistem imunitar este bine să subliniem mâncarea ușoară și hrănitoare. Meniul zilnic include mai multe fructe si legume. Florile sezoniere și saturate (dovleac, gutui, portocale, kiwi, mere, ardei, morcovi, struguri, broccoli etc.) sunt deosebit de potrivite, deoarece conțin multe vitamine și bioflavonoide, sprijinirea apărării corpului.

Alimentele precum morcovii, spanacul și cartofii dulci conțin compuși numiți carotenoizi, care au acțiune antioxidantă. Bogatul din vitamina A. Fructele și legumele susțin funcția normală a sistemului respirator, care este vulnerabil la infecția cu Kovid. Iar vitamina C din citrice și unele legume mărește imunitatea și au efecte antiinflamatoare.

Mănâncă alimente bogate în vitamina E. și zincul, care au, de asemenea, un efect antioxidant asupra organismului. Astfel de alimente sunt diferite tipuri de nuci, semințe, avocado, fructe de mare, unii pești. Alegeți alimente bogate în acizi grași Omega-3 precum nuci, chia, semințe de in, ulei de măsline, care stimulează sistem imunitarși reduce inflamația în organism.

Și nu în ultimul rând - nu uitați să aveți grijă de bine echilibrul intestinal consumând mai multe murături, varză murată, iaurt, kombucha, chefir. Toți au probiotice acționează și ai grijă să menții bacteriile bune din intestinele noastre și să îmbunătățim digestia. Dacă dintr-un anumit motiv evitați aceste alimente, puteți lua un probiotic sub formă de supliment alimentar.

Ce alimente să evite în timpul Covid-19?

Experții sfătuiesc să evite alimentele prea sărate care afectează negativ vase de sânge, duce la retenția de apă în organism și, ulterior, la tensiunea arterială crescută.

Minimizați zahărul rafinat și produsele care conțin zahăr alb, deoarece pun mai multă presiune asupra corpului, duc la creșterea în greutate și cresc inflamația. În plus, creează un mediu ideal pentru multiplicarea bacteriilor. Dacă aveți un imens dorinta de gem, puteți mânca fructe în loc de vafe de ciocolată de exemplu. Înlocuiți zahărul din ceai sau cafea cu miere. Mierea are proprietăți extrem de vindecătoare și este unul dintre alimentele care sunt luate în considerare antibiotic natural.

Nu exagerați cu alcool, așa cum duce deshidratare a organismului. Acest lucru ar afecta funcția ficatului, care ne curăță corpul de toxine. Cafeaua puternică și ceaiul negru duc și ele la deshidratare, deci este bine să le înlocuiți cu pe bază de plante, fructe sau ceai verde, iar băuturile carbogazoase pot fi înlocuite cu sucuri proaspăt stoarse.

Înlocuiți așa-numitul „junk food” sau chipsuri, cartofi prăjiți, burgeri, gustări și tot ce este disponibil pe stradă. Aceste alimente au un plus de calorii, dar nu nutrienți sănătoși. Mănâncă ouă, pește gras, nuci și avocado pentru a obține grăsimile sănătoase de care ai nevoie.

Ori de câte ori este posibil, mâncați cu mâncare proaspăt preparată și fructe și legume proaspete. Acest lucru vă va ajuta sistemul imunitar să se întărească și să devină suficient de puternic pentru a rezista multor viruși. în perioada gripală.

Fotografie folosită: Nadine Primeau - Unsplash