Durerile de cap pot fi cauzate de evenimente meteorologice extreme, presiune atmosferică, oboseală emoțională și fizică, probleme cu coloana vertebrală, mușchii sau spasmele vasculare și mulți alți factori. În astfel de cazuri, recurgem adesea la diferite tipuri de analgezice și antispastice pentru a ameliora durerea. Dar există o alternativă. Se pare că aceasta este mâncarea. Vedeți ce trebuie să includeți în meniu pentru a face față acestei dureri.

Adăugați mangan la meniu

Dacă cauza durerii de cap este îngustarea vaselor de sânge, acesta este un semn al lipsei de magneziu din organism. Efectul său relaxant îmbunătățește circulația sângelui, celulele sunt saturate cu oxigen și spasmele dispar. Produsele cu mai multă mangan în compoziția lor au un efect benefic asupra durerilor de cap în viitor. Adăugați migdale, semințe de dovleac și alte nuci pentru a vă îmbogăți meniul cu vitamina B12, de care este nevoie în special de persoanele care suferă de migrene. Nu renunțați la orezul brun, bananele, caju și avocado.

Includeți potasiu și apă

Cartofii umple lipsa de potasiu. Se pare că doi cartofi la cuptor pot ameliora durerea de cap dacă este asociat cu deshidratare sau mahmureală. Un cartof conține de trei ori mai mult potasiu decât o banană. Apa insuficientă poate fi, de asemenea, o cauză a durerilor de cap. Pentru a face apa cât mai utilă, adăugați o lămâie.

durerile

Consumul de produse care au mai mult conținut de apă este de asemenea util în special - dovlecei, ardei, pepene verde, castraveți. Pepenele roșu și pepenele conțin mult magneziu.

Alimentele picante sunt un ajutor valoros în lupta împotriva durerilor de cap

Dacă durerea de cap este cauzată de oboseală generală, răceală sau un virus, alimentele picante sunt un ajutor valoros. Condimentul îndepărtează blocajul cavităților nazale, în urma cărora sunt curățați și oxigenul saturează mai ușor corpul. Presiunea din zona capului scade și durerea dispare.

Dacă simțiți că se apropie o migrenă, preparați-vă un ceai de ghimbir. Are efecte antiinflamatoare și antihistaminice. Ardeii iute ajută, de asemenea. Capsaicina sa alcaloidă poate reduce durerea, deoarece afectează transmiterea semnalelor către terminațiile nervoase.

Cum ajută cafeaua și ceaiul?

Multe analgezice conțin cofeină. Dacă beți cantități moderate de cafea și ceai (care conțin cofeină), puteți afecta durerea de cap. Acestea ajută la durerile de cap cauzate de modificările condițiilor meteorologice și de presiunea atmosferică. În acest caz, este bine să beți ceai cu zahăr și cafea amară, dar cu o felie de lămâie. Este important să știm că una sau două căni pot ajuta în acest caz, dar consumul necontrolat în schimb - poate intensifica convulsiile.

Calciul - un remediu pentru durerile de cap

Dacă durerea de cap provoacă spasme musculare sau tensiune, este un semn al deficitului de calciu din organism. Deficiența acestui element duce la excitabilitate neuromusculară. Așadar, încercați să includeți în meniu mai multe brânzeturi, iaurt și alte produse care conțin calciu. Produsele lactate contribuie, de asemenea, la reducerea atacurilor de migrenă, la stabilizarea tensiunii arteriale și la prevenirea diabetului.

Reglând conținutul meniului zilnic, puteți scăpa de durerea de cap.