Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100
  • MULȚUMIRI

În loc de pastile, includeți pere și fructe uscate în meniu

bogate fibre

Dacă te afli printre cei 15% din omenire care suferă de constipație permanentă sau temporară, începe să te gândești la meniul tău. Un stomac obișnuit nu înseamnă înghesuit în pastile, ierburi și siropuri. Includeți în lista de cumpărături

alimente cu fibre,

care te va

salvat de

boli

și dăunătoare

sindrom,

recomandă site-ul de sănătate Foot Eat Safe.

Printre alimentele în cauză se numără fructele de pădure, pe care le puteți mânca în orice moment al zilei. Alegeți-le pe cele mai bogate în fibre și mai sărace în calorii, precum zmeura, murele, căpșunile sălbatice. Sunt excelente în combinație cu cereale dimineața, iaurt la prânz și sub formă de compot seara sau pentru desert.

Deci, cu siguranță veți merge rapid la toaletă, spune site-ul.

Mănâncă nuci -

migdale, alune,

nuci, dar cu moderatie

28 de grame dintre ele vă furnizează 3,5 g de fibre. Deși reglează stomacul, consumă-le cu moderație, deoarece conțin grăsimi și calorii. O mână pe zi este suficientă.

Fructele uscate funcționează bine și pentru slăbire. Caisele, curmalele, stafidele vă vor curăța cu siguranță intestinele. Dar nici nu trebuie abuzate - sunt bogate în zahăr.

Știați că un grapefruit conține 1/10 din doza necesară de fibre pe zi și o portocală - 13%? Citricele sunt foarte utile pentru reglarea stomacului, în timp ce potolesc setea și foamea. Acestea înmoaie scaunul și vă ajută să vă eliberați colonul. Dacă mâncați și scoarță bogată în pectină, veți facilita procesul.

Daca cineva

copt,

sfatuieste-l

a mânca

prune uscate

- proaspete sau uscate. Acestea furnizează 8% din doza zilnică necesară de fibre.

De asemenea, au o armă ascunsă împotriva constipației - celuloza, care hidratează și diluează scaunul și îi ajută să iasă. Sucul de prune este, de asemenea, un purgativ natural.

Marcat ca un aliment dăunător, floricelele, dar fără condimente, vindecă de fapt constipația. Când le răsuciți la cinema, asigurați-vă că există o toaletă în apropiere. Cu toate acestea, porumbul crăpat condimentat cu unt și sare nu are același efect.

Pere este un renumit remediu pentru constipație și are un efect rapid. O pară necojită pe zi dă 4,4 grame de fibre. Fiecare varietate a acestui fruct funcționează bine pe stomac, în special pectina din coajă.

Leguminoasele formează gaze, dar efectul lor laxativ este de neînlocuit.

Toate tipurile de fasole -

alb, roșu, negru,

colorat, gigantic,

sunt bogate în fibre. O jumătate de castron din cele mai comune fasole conține 5 grame de fibre - suficient pentru a alerga la toaletă.

De la o vârstă fragedă, copiii sunt învățați să mănânce broccoli pentru a deveni mari și puternici. Dar li se spune rar că vor folosi oala mai des. Bogată în fibre și substanțe nutritive, această legumă scutește de constipație. Cel mai bine este să mănânci salată crudă în combinație cu măr și afine - tratamentul termic îl privește de proprietăți laxative.

Fructul kiwi este

dovedit științific

elixir pentru stomac

- acționează ca un exploziv. Stimulează intestinele. Conține enzima actinidină, care ajută digestia.

Includeți cartofi dulci în meniu - fiecare conține 15% din doza zilnică de fibre insolubile sau de balast. Acestea trec prin tractul digestiv neschimbate, asigură mișcări regulate ale intestinului, ajută la expulzarea toxinelor din organism și reduc riscul de cancer de colon.