legume

Excesul de greutate este o problemă majoră pentru mulți bulgari și fac încercări disperate de a pierde în greutate, dar, în ciuda eforturilor depuse, nu ating rezultatul dorit. Acestea ating o anumită greutate, dar de acolo - oricât ar încerca, cântarul nu se mișcă și nu se mișcă în jos.

Există câțiva factori principali care sunt cheia creșterii în greutate, iar principalul este alimentație nesănătoasă, a spus celebrul nutriționist Georgi Slavov, student și asociat al Lydia Kovacheva.

Combinația greșită de alimente duce la kilograme în plus

Corpul este structurat pentru a utiliza în principal zaharuri simple, aminoacizi și acizi grași. Combinarea și consumul necorespunzător de alimente grele și grase rafinate, proteine ​​structurate complexe și glucide precum carnea, produsele lactate și amidonul este o condiție prealabilă pentru acumularea de toxine în organism, a explicat el. Acest lucru duce la o slăbire a sistemului imunitar și endocrin, dar nu la pierderea în greutate. Aceste alimente complexe nu sunt complet digerate și se acumulează în organism ca greutate corporală în exces.

Recomandarea nutriționistului este să consumați fructe, legume, muguri, semințe, nuci și suplimente nutritive precum polenul albinelor, algele marine și altele care furnizează substanțe nutritive ușor digerabile, vitamine și minerale. Fără a consuma energia corpului, ele purifică și refac țesuturile corpului și corectează excesul de greutate.

Pentru a evita crize grave de curățare, este bine să adăugați câteva alimente crude fără gluten alimente precum quinoa, amarant, mei, hrișcă, porumb și legume la abur, Slavov recomandă.

Cu acest tip de dietă sănătoasă de vindecare, echilibrul organismului este restabilit în mod natural. Efectul pentru corp este chiar mai bun dacă meniul este combinat cu exerciții fizice regulate și activitate fizică - mers pe jos, plimbări în natură, alergare, înot, fitness, yoga și alte sporturi. Acest mod poate dura o anumită perioadă până când atingeți greutatea dorită. O altă opțiune este de a lua zile de descărcare cu el din când în când.

Reguli de bază ale dietei

Iată ce dietă pentru descărcare și slăbire sănătoasă recomandă nutriționistul:

  • Începeți întotdeauna ziua cu un pahar de apă caldă care poate fi diluat cu puțină lămâie.
  • Apoi, beți 1 pahar mare de suc de fructe sau legume.
  • Mănâncă fructe până la prânz, întotdeauna cu 30-60 de minute înainte de alte alimente și mese principale.
  • La prânz, mâncați o salată mare cu diferite tipuri de germeni și cantități mici de semințe înmuiate timp de 24 de ore: floarea soarelui, dovleac, susan, cânepă. Dacă este necesar, puteți adăuga legume înăbușite.
  • Dacă simțiți o nevoie puternică de mai multe alimente, adăugați un tip de cereale fără gluten: quinoa, amarant, hrișcă, mei, orez brun - în cantități minime.
  • După-amiază, dacă ți-e foame, la 4 ore după prânz, bea o frunză verde sau suc de fructe în cantități mici, până la 150 ml.
  • Cina - ca prânzul.