Puls.bg | 15 iunie 2011 | 0

băuturi

Când urmăm o dietă menită să slăbească, atenția noastră se concentrează asupra a ceea ce trebuie să includem în meniul nostru. Cu toate acestea, experții subliniază că sunt importante și tipurile de băuturi pe care le excludem. Alegerea băuturilor potrivite ne îmbunătățește metabolismul, suprimă pofta de mâncare și limitează cantitatea de calorii pe care o luăm pentru o zi.

Ce băuturi sunt utile dacă vrei să slăbești și care nu? Iată o listă de ajutor.

Seară

Bere și bere dulce
Berea ușoară și diversele tipuri de bere cu fructe sunt alegerea preferată pentru o băutură răcoritoare în sezonul estival. Lucrul neplăcut este că sunt bogate în carbohidrați. Sticla conține peste 315 kcal. Dacă aveți o ocazie, este mai potrivit să vă opriți la vinurile uscate. Într-un pahar sau 140 ml există doar 100 kcal. Diferența este evidentă, nu-i așa? Dacă doriți, puteți dilua puțin vin cu apă spumantă rece.


Cocktail-urile
Dimpotrivă, o doză de lichior nu este atât de bogată în calorii. Dar dacă adăugați ingredientele tipice pentru cocktailuri, amestecul poate ajunge la 715 kcal. Cel mai scăzut cocktail de calorii este romul sau vodca diluată cu o băutură răcoritoare dietetică.


Bere
Berea este dușmanul pierderii în greutate. O bere mică conține între 100-150 kcal. Cu toate acestea, dacă ieșiți la cină cu prietenii, este mai bine să alegeți bere ușoară, dacă nu doriți să vă despărțiți de companie și să nu vă încălcați regimul prea mult.


Dimineaţă

Băuturi cu lapte degresat
Consumul de alimente bogate în calciu este bun pentru organism, dar este puțin probabil să ajute la pierderea în greutate, spun oamenii de știință atunci când analizează datele dintr-un studiu. Cercetări mai vechi au arătat că calciul ajută la arderea grăsimilor, dar datele din acest domeniu sunt încă foarte limitate. Pentru a beneficia de lapte și produse lactate pentru calciu, este mai bine să consumați produse degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi.


Energizante
Băuturile sportive și energizante sunt bombe cu calorii. Spre deosebire de băuturile răcoritoare, acestea includ de fapt mai multe substanțe. Adevărul este că aceleași vitamine și minerale pe care le oferă băuturile energizante pot fi obținute cu opțiuni mult mai mici de calorii. Cei care doresc cu adevărat să slăbească, cel mai bine este să vă mențineți corpul hidratat prin consumul de apă.


Cafea
O ceașcă de cafea fierbinte care are nevoie de răcoritoare este o alegere mai bună decât consumul de băuturi răcoritoare carbogazoase și alte băuturi. Cafeaua este săracă în calorii și bogată în antioxidanți. Există studii care arată că consumul a 3-4 căni de cafea pe zi îmbunătățește starea de spirit și concentrarea. Și încă un lucru - reduceți riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer.


Specialități de cafea
Totuși, dacă adăugăm la cafea: smântână, siropuri, ciocolată, zahăr, miere și alte tentații, ceașca devine un șoc metabolic pentru organism. Se presupune că doza unui pahar standard dintr-o băutură plăcută este de aproximativ 570 kcal, ceea ce înseamnă 100 g de ciocolată, iar acest lucru este mai mult decât un meniu de prânz.!
În cazul în care nu puteți bea cafea pură - adăugați lapte. În acest fel, nu vă va răni cu adevărat silueta.


Ceai verde
O altă alegere pentru o băutură care ne oferă o doză mică de cofeină - pentru a revigora, stimula metabolismul și a pierde în greutate. Cu toate acestea, ceaiul verde are un efect benefic în această privință nu numai datorită formei de ceai a cofeinei, ci și datorită prezenței altor micronutrienți - catechine. Pentru a avea un efect, băutura fără calorii pentru reglarea greutății, experții recomandă să luați cel puțin 2 pahare pe zi.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.