alimente

Fumat este un obicei prost pe care mulți vor să renunțe, dar sarcina nu este ușoară și adesea o persoană amână schimbarea timpului în speranța că data viitoare va putea depăși pofta de nicotină - de anul viitor, de luna viitoare, după trecând o perioadă dificilă în viață. Desigur, este clar pentru toată lumea că atitudinea mentală, motivația puternică și fierul vor rămâne factorii determinanți pentru atingerea obiectivului prețuit, dar pe calea dificilă către acesta ne putem baza pe cele mai obișnuite alimente. Despre ce vorbim?

Probabil că fiecare fumător a observat că există alimente și băuturi, după sau în timpul consumului crește dorința pentru o țigară. Astfel sunt carnea roșie, alcoolul și băuturile cu cofeină, de exemplu, iar motivul efectului este că îmbunătățesc gustul țigării. Dar cu greu credem că unele alimente au efectul opus. Acestea sunt cele pe care urmează să le prezentăm.

Alimente care ajută la încetarea fumatului

Fructe și legume ca agent antifumat

Dacă decideți să renunțați la fumat, mâncați mai multe fructe și/sau legume. Soiurile acre sunt de preferat, iar când vine vorba de colorarea lor, pariați pe culorile semaforelor (roșu, galben și verde).

O serie de studii arată că fumătorii care consumă cantități mari de fructe și legume au șanse de trei ori mai mari să supraviețuiască fără țigară timp de cel puțin o lună. Astfel de oameni prezintă cea mai slabă dependență de nicotină în general.

Unii oameni de știință cred că cu cât mai multe fibre din dietă, cu atât dorința de nicotină scade mai mult, iar acest lucru se datorează efectului de saturație pe care îl dă fibra vegetală. Potrivit altora, dacă legumele și fructele sunt consumate și apoi fumate, gustul țigării se deteriorează, ceea ce duce la efectul dorit.

Dacă vorbim despre cel mai bun sezon pentru a renunța la fumat, poate că este vara, pentru că atunci ne bucurăm de o mulțime de fructe și legume care oferă antioxidanți - extrem de important pentru curățarea corpului de nicotină. În acest sens, vom spune că fumatul unei țigări distruge 40 de miligrame de vitamina C, care este principalul antioxidant.

Ridichea cu miere împotriva poftelor de nicotină: Radeți câteva ridichi și adăugați la ele 2 lingurițe de miere. Se lasă câteva ore la frigider, astfel încât legumele să-și poată elibera sucurile. Apoi scoateți vasul de ridichi și așteptați să se încălzească la temperatura camerei. Când se întâmplă acest lucru, beți sucul și mâncați mai târziu ridichi de miere.


Semințele și nucile ca înlocuitor pentru fumat

Fumatul este un obicei dăunător nu numai din punct de vedere fizic, ci și psihologic. Prin urmare, este necesar să analizăm problema mai pe larg. Pe lângă nevoia de nicotină, fumătorii au obiceiul să țină ceva în mână. Ambele nevoi pot fi compensate prin consumul de semințe și nuci (în special cele cu coajă/​​scoică, a căror îndepărtare implică degetele), întrucât, pe de o parte, acestea se satură și, pe de altă parte, sunt potrivite pentru a depăși obiceiul mâinilor. ocupat. Dar nu trebuie să uităm că nucile și semințele sunt bogate în calorii și consumul frecvent al acestora în cantități mari poate duce la acumularea de kilograme nedorite la greutatea corporală.

Ciocolata ajută la renunțarea la fumat

Ciocolata neagră poate fi, de asemenea, un mijloc de a renunța la fumat. Deși oamenii de știință nu sunt încă conștienți de cauza exactă a acestui efect, se datorează probabil aromei de ciocolată, care, alături de cele de vanilie și mentă, evocă sentimente și amintiri plăcute la fumător și își direcționează gândurile într-o altă direcție decât țigara.

Dacă faci deja primii pași spre renunțarea la fumat, cu siguranță fumezi constant. Ești enervat și nu găsești un loc? Înainte de a ajunge la țigară, puneți un vârf de sare pe limbă. Acest lucru vă va potoli poftele de nicotină timp de cel puțin o jumătate de oră.


Băuturi care ajută la renunțarea la fumat

Pe lângă alimentele enumerate, unele băuturi precum apa minerală, chefirul, ceaiurile din plante pot ajuta și în lupta împotriva fumatului. Cafeaua (și băuturile cu cofeină în general) și alcoolul nu sunt incluse în această listă, deoarece aportul lor crește dorința de a aprinde o țigară.

Laptele reduce dorința unei țigări

Consumul de lapte sau chefir înainte de fumat schimbă și gustul țigării aprinse după aceea, precum fructele și legumele, spun experții. Aceasta plasează produsul pe lista alimentelor care ajută la încetarea fumatului.

Sucul de struguri curăță corpul de toxine

Consumul de suc de struguri negri este una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a fumatului. Nu există restricții privind diurna. Dacă sunteți un fumător înrăit care s-a răsfățat cu obiceiul rău de mulți ani, trebuie să vă curățați plămânii. Acest lucru se face cel mai bine cu extract de semințe de struguri, care se ia de 3 ori pe zi.

Suc de portocale pentru a elimina nicotina din corp

Sucul de portocale curăță nicotina din organism. Este suficient să beți 2 pahare pe zi - cu micul dejun și la cină.

Băuturi din fulgi de ovăz

Studiile efectuate în Statele Unite au constatat că consumul de fulgi de ovăz reduce dramatic dorința de a fuma și îmbunătățește sănătatea generală a a două treimi dintre cei care iau în studiu. Același lucru este valabil și pentru pătlagina, cunoscută sub numele de „demachiant” al organelor respiratorii și digestive.

  • Ceai de ovăz

Se fierbe o jumătate de litru de apă, se adaugă 2 lingurițe de ovăz și după câteva minute se scoate amestecul de pe foc. Lasă-l să stea peste noapte. Dimineața, puneți din nou pe aragaz și gătiți timp de 5-10 minute. Ceaiul este gata. Se bea pe tot parcursul zilei 2-3 ore după mese, dar nu după 21:00. Această băutură din fulgi de ovăz vă va ajuta să vă curățați corpul de nicotină și să renunțați la fumat mai ușor.

  • Decoct de ovăz, mei și orz

În 1 litru de apă se fierbe 100 de grame de ovăz, 100 de grame de mei și 100 de grame de orz timp de 10 minute. Apoi închideți recipientul cu un capac și fierbeți culturile timp de 1 oră. Se strecoară și se bea decoctul de 3 ori pe zi timp de 100 de mililitri înainte de mese. Peste câteva zile vei începe să te simți intolerant la tutun.

  • Băutură de ovăz și de galbenele

Se toarnă 100 de grame de ovăz cu 3 litri de apă și se fierbe timp de 50 de minute la foc mic. Adăugați 3 linguri de floare de galbenă și fierbeți încă 5 minute. Apoi se fierbe timp de 1 oră și se strecoară. Beți 1/2 linguriță de fulgi de ovăz înainte de mese de 3 ori pe zi.