Fierul este un microelement extrem de important pentru sănătate, a cărui deficiență poate provoca anemie și simptomele sale însoțitoare - palpitații, infecții, iritabilitate, ten palid, căderea părului, palme reci, slăbiciune generală și oboseală. Deficitul de fier este cel mai frecvent deficit nutritiv și se estimează că aproximativ 20% dintre femei suferă de acesta.

sunt

Cea mai bună soluție este să consumi alimente în fiecare zi și băuturi bogate în fier. Și, deși este clar despre alimentele bogate în fier - pește, carne, ouă, ficat și alte măruntaiele, midii și fructe de mare, urzici, spanac, salată, sfeclă roșie și morcovi, băuturile nu sunt încă. Care sunt băuturile care ne oferă cele mai mari cantități de fier?

Spanacul este o sursă excelentă de fier, deci poate fi transformat cu ușurință într-un smoothie sănătos, care va încărca corpul cu oligoelementul necesar. Același lucru este valabil și pentru sfecla roșie, dar ar trebui amestecată cu fructe. Fierul este perfect absorbit în combinație cu vitamina C, deci proaspăt cu sfeclă, portocale, mere, lămâi sau morcovi și o doză șocantă de nutrienți.

Sucul de prune este, de asemenea, o sursă excelentă de fier, la fel ca și sucul de căpșuni și pepene verde. Acest lucru se aplică și sucului de roșii, sucului de morcov și țelinei. Deși sună ciudat, sucul de salată vă va încărca cu fier și este, de asemenea, foarte util pentru un metabolism bun. Sucul de rodie este un adevărat balsam pentru organism. Potrivit experților, toate sucurile roșii sunt o sursă excelentă de fier.